지방간이 되어간다는 신호, 알고 계신가요?
지방간이 되어간다는 신호, 알고 계신가요?
요즘 건강검진에서 '지방간'이라는 말을 듣는 분들이 많아졌어요.
하지만 지방간은 초기에 거의 아무 증상이 없기 때문에,
몸이 보내는 작은 신호를 잘 살펴야 합니다.
오늘은 "지방간이 되어가는 과정에서 나타날 수 있는 신호들"에 대해 알려드릴게요.
지방간이란 무엇인가요?
지방간은 말 그대로 간세포에 지방이 과다하게 쌓인 상태를 말합니다.
정상 간에도 소량의 지방은 있지만,
지방이 간 무게의 5% 이상을 차지하면 지방간으로 진단됩니다.
지방간의 종류
- 알코올성 지방간: 술이 주요 원인
- 비알코올성 지방간(NAFLD): 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 관련 (술을 거의 안 마셔도 생김)
지방간이 되어간다는 몸의 신호들
1. 쉽게 피로해진다
- 아무리 쉬어도 개운하지 않고, 이유 없이 기운이 떨어진다면 간 기능 저하를 의심할 수 있어요.
2. 오른쪽 윗배가 답답하거나 불편하다
- 간은 통증 신경이 거의 없지만, 크기가 커지면 주변 조직을 눌러 묵직함이나 불편감을 느낄 수 있어요.
3. 식욕이 떨어진다
- 간이 제대로 작동하지 않으면 소화효소나 에너지 대사에 문제가 생기면서 식욕이 감소할 수 있어요.
4. 체중 증가 또는 복부 비만
- 특히 배 둘레가 늘어나는 경우, 내장지방과 함께 지방간이 진행되고 있을 가능성이 높아요.
5. 혈액검사 이상
- 간수치(AST, ALT)가 정상보다 높게 나오는 경우.
- 특히, GGT 수치 상승도 지방간과 관련이 있을 수 있어요.
6. 피부에 작은 붉은 반점이 생긴다
- 모세혈관이 늘어나면서 '거미혈관종' 같은 작은 붉은 반점이 생길 수 있어요.
7. 기억력 저하나 집중력 감소
- 간 기능 저하는 대사 노폐물 처리에 문제를 일으켜 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있어요. (간뇌증 초기 신호)
지방간, 왜 무서운가요?
초기에는 별 증상이 없어 쉽게 무시되지만,
지방간이 진행되면 간염 → 간섬유화 → 간경변 → 간암까지 이어질 수 있습니다.
특히, 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자의 일부는 별다른 자각 증상 없이 심각한 간 손상으로 진행할 수 있어요.
그래서 초기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.
지방간이 의심된다면?
- 혈액검사(간기능 검사)
- 복부 초음파 검사
- 필요 시 MRI, Fibroscan(간섬유화 측정) 검사
조기에 진단하고 관리하면 대부분 개선할 수 있습니다.
지방간 예방을 위한 생활습관
- 규칙적인 운동 (주 3회 이상 유산소+근력운동)
- 체중 관리 (특히 복부 비만 감소)
- 적절한 식사 (설탕, 정제 탄수화물, 트랜스지방 줄이기)
- 음주 제한 (알코올성 지방간 예방)
- 혈당, 콜레스테롤, 혈압 관리
마무리
지방간은 조용히 다가오는 질병입니다.
몸이 보내는 작은 신호들을 놓치지 말고,
건강검진을 통해 조기에 확인하는 습관을 가져보세요.
"조기에 발견하면, 되돌릴 수 있는 병"이 바로 지방간입니다!
"조용한 살인자 지방간, 지금이라도 몸의 소리를 들어보세요."
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