728x90 고강도운동1 운동강도....? 잡기나 신문을 보면 운동 강도에 대한 표현들이 많이나오는데요. 아무래도 운동 강도라는 것이 주관적이다보니 각자 다르게 받아들이는 경우가 많아요. 대부분, 신문 기사나 연구에서 말하는 운동 강도는 우리가 생각하는 것보다 더 힘든 운동을 말합니다. 중간 정도 운동은 숨이 찬 정도로 걷거나 뛰는 것으로, 우리가 흔히 생각하는 걷기 보다는 더 힘든 운동입니다. 기계가 없이 운동 강도를 평가한다면, 일반적으로 다음과 같아요. 중간정도 운동강도(moderate intensity)는 - 호흡이 빨라지지만 숨이 찬 정도는 아니면서, - 10분 정도 운동하면 가벼운 땀이 나는 정도, - 대화는 가능하지만 노래는 할 수 없는 정도를 의미합니다. 높은 강도(high intensity, vigorous) - 숨.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음 728x90
