728x90 omega3index3 오메가-3에 대한 미국 심장 학회의 새 지침, 미국 심장협회 AHA와 미국 심장학회 ACC가 만성관상동맥질환자를 위한 새 관리 지침을 발표했는데, 오메가-3에 대한 내용이 포함되어 있었습니다. 이전에는 에스키모가 심장 질환이 적은 것이 생선에 있는 오메가-3 때문이라며 많이 먹는게 좋다더니.. 이번 발표에서는 오메가-3 뿐 아니라 비타민 C, D, E, 칼슘등의 섭취가 관상동맥질환에 도움을 준다는 충분한 근거가 없으므로 섭취를 권장하지 않는다고 했습니다. 또한 전자담배를 포함한 모든 형태의 흡연을 중단할 것을 권고했습니다. 도움이 되지 않으면 먹지 말세요. 먹을 필요 없습니다라고 하는 선생님들이 있었으면 좋겠는데요. 대부분 선생님들은 이렇게 말하지만, TV에 나오시는 분들은 먹는게 좋다고 하니까. 대부분의 사람들은 꼭 드셔야 하는 것으로 알고 계시더.. 2023. 8. 3. 생리통. 도대체 왜 온몸이 아픈겨? (2) 그러니까 어쩌면 시작은 오메가-6인지도 모르겠습니다. 오메가-6가 아라키돈산이 되고, 그것이 다시 염증이나 허혈을 일으키는 물질이 되어서 생리통을 유발하는 것으로 보이니까요. 우리 몸에서 오메가-3와 오메가-6는 비슷한 과정을 거쳐서 다른 물질들로 전환이 되는데요. 사실은 두 가지는 지방산은 같은 효소를 공유합니다. 최종 목표가 DHA나 EPA와 같은 생선기름에 들어있는 오메가-3 지방산이라면 아마씨나 들기름은 큰 도움이 안 됩니다. 많은 과정을 거쳐 아주 일부만 DHA나 EPA가 되니까요. 다만 아마씨나 들기름을 많이 먹게 되면 오메가-6가 아라키돈산이 되는 과정을 방해하게 됩니다. 같은 효소를 두고 경쟁하기 때문이에요. 오메가-3의 대표인 아마씨가 10개, 오메가-6의 대표인 홍화씨가 .. 2022. 6. 28. 오메가-3 검사는 어떻게 하나요? - 오메가-3 인덱스 오메가-3 인덱스는 오랜 기간에 걸친 오메가-3 상태를 보여주는 검사 수치입니다. 혈액에 있는 혈청이나 혈장이 아니고, 적혈구 막에 있는 EPA와 DHA를 측정합니다. 결과는 적혈구 막에 있는 지방산 중 오메가-3 지방산의 %로 나타냅니다. 적정 오메가-3 인덱스 수치 미국의 경우 8%가 넘으면 심혈관계 보호 효과가 최고임을 의미하고, 4% 미만이면 위험한 것으로 봅니다. 미국의 10개 코호트를 메타분석한 연구에서** 오메가-3 인덱스가 8.3%인 그룹에서 4.2%인 그룹에 비해 치명적인 심혈관계 질환 위험이 30%정도 감소하는 것으로 나타났습니다. 우리나라 사람은 오메가-3가 부족할까요? 빨간색 표시는 오메가-3 인덱스가 4% 미만으로 부족한 곳, 초록색은 8% 이상으로 충분한 곳입니다. 우리.. 2021. 10. 25. 이전 1 다음 728x90
