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Life Style as Medicine/Patient Information134

청색광과 비만의 과학 📘빛이 만드는 대사 혼란: 청색광과 비만의 과학​– 생체리듬과 에너지 항상성의 연결 고리비만은 단순한 칼로리 과잉의 문제가 아닙니다. 최근에는 생활환경의 ‘비생물학적 요소’, 예컨대 야간 청색광 노출이 비만과 대사질환을 유발할 수 있다는 연구들이 쏟아지고 있습니다. 청색광이 어떻게 호르몬, 뇌, 대사 경로를 조절하는지 구체적으로 살펴봅니다. 🧬 1. 서카디안 리듬과 생물학적 시계의 교란​서카디안 리듬(circadian rhythm)은 약 24시간 주기로 작동하는 생체 시계입니다. 이 리듬은 시교차상핵(SCN, suprachiasmatic nucleus)이라는 뇌의 시상하부 구조에서 조절되며, 광 수용체를 통해 빛의 변화를 감지합니다. 야간 청색광 → 멜라토닌 억제 멜라토닌 억제 → 수면 리듬 붕괴 .. 2025. 6. 13.
실리마린, 주의사항은요? 실리마린(Silymarin)은 비교적 안전하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 복용시 주의사항 1. 알레르기 반응- 실리마린은 국화과 식물(엉겅퀴, 데이지, 해바라기 등)에 알레르기가 있는 사람에게서 두드러기, 가려움증, 발진, 호흡 곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 2. 호르몬 관련 질환- 실리마린은 약한 에스트로겐 유사 작용을 할 수 있습니다.- 유방암, 난소암, 자궁내막증 등 호르몬에 민감한 질환이 있는 경우라면 의사와 상담이 필요합니다. 3. 혈당 강하 작용- 혈당이 낮아지는 경우가 있어, 당뇨병 약물(인슐린, 메트포르민)과 함께 복용하게 되면 저혈당에 대해 주의가 필요합니다. 4. 항응고제와 상호작용- 실리마린은 간의 대사 효소에 영향을 줄 수 있는데요. 그래서 와파린과 같은 항응고제,.. 2025. 5. 30.
실리마린 vs 우루사 실리마린과 우루사는 모두 간기능 개선에 사용되지만, 몇 가지 차이가 있습니다. 기원실리마린: 밀크씨슬(엉겅퀴) 추출 천연물우루사: 담즙산 유도체(곰담즙에서 유래) 작용기전실리마린: 항산화, 항염증, 간세포 재생 촉진우루사: 담즙 분비 증가, 독성 담즙산 억제, 간세포 보호 주된 작용 부위실리마린: 간세포 (간 실질 조직)우루사: 담즙 흐름(담도) 및 간세포막 안정화 주요 적응증실리마린: 지방간, 알코올성 간질환, 만성 간염우루사: 담즙 정체(담즙 분비 장애), 간담도 질환, 간염, 지방간 복용 시 주의실리마린: 에스트로겐 민감성 질환, 당뇨약 복용시, 알레르기우루사: 담도 폐쇄시 금기 사용 목적실리마린: 간세포 보호 및 해독 기능 강화우루사: 담즙 배출 촉진, 담즙산 독성 완화 우루사는 담즙 흐름을 개.. 2025. 5. 29.
밀크씨슬에 들어있는 실리마린, 간을 위한 천연 보호막 실리마린이란? 실리마린(Silymarin)은 엉겅퀴(밀크시슬, milk thistle)의 씨앗에서 추출한 플라보노이드 복합체입니다.주요 성분으로는 실리빈(silibinin), 실디아닌( silydianin), 실크리스틴(silychristin)이 있으며,이 주 실리빈이 가장 활성이 강해 간 보호 효과의 핵심으로 여겨집니다. 엉겅퀴를 영어로 밀크씨슬이라고 하는 이유는 잎에서 우유같은 흰 즙이 나오기 때문인데요.이렇게 대리석 모양으로, 초록색 잎에 우유가 흘러든 것처럼 보이기도 하고,잎을 자르면 우유색 수지가 나오기도 합니다.그래서 고대 유럽에서는 엉겅퀴 잎이 수유하는 여성의 젖 분비를 촉진한다고 믿었다고 해요.라틴어 이름인 실리붐 마리아넘(Silybum marianum)은 '마리아의 젖'이라는 의미라고 하.. 2025. 5. 28.
위암의 전단계, 위축성 위염. 얼마나 위험하길래? 위축성 위염.아마 내시경 검사를 받아보신 분들은 이미 들어보셨을텐데요.대부분의 한국인에서 나타나기 때문입니다.50세 이상을 기준으로 하면, 약 50~70%에서 위축성 위염이 있다는 보고도 있습니다. 한국인에서 이렇게 흔한 이유는헬리코박터 감염율이 높은 것,그리고 김치, 젓갈, 된장 등 염장식품 중심 식단으로 인한 위점막 자극과 손상,마지막으로 위내시경이 국가 검진에 포함되어 조기 발견이 많이 되는 것 등을 꼽을 수 있습니다. 인터넷으로 위축성 위염을 검색해보고 놀라는 경우도 많이 계실텐데요.위염이라 대수롭지 않게 생각했는데,위암의 전단계라고 설명하는 경우가 많기 때문입니다. 위축성 위염은 위암의 전단계?오늘은 위축성 위염에서 위암이 얼마나 잘 생기는지,진짜 위험한지 등을 알아보려고 합니다. 위내시경 검사.. 2025. 5. 27.
고기를 먹는데도 빈혈? - 빈혈환자가 주의할 음식 고기를 먹고 커피를 마시면 철분 흡수가 잘 되지 않아요..​오늘은 빈혈 환자가 주의할 음식들을 알아봅니다.​빈혈 환자가 피해야 하거나 주의해야 하는 음식들은 철분 흡수를 방해하거나 체내 철분을 감소시키는 성질이 있는 것들입니다. 특히 철 결핍성 빈혈 환자는 철분 흡수를 방해하는 성분을 포함한 음식을 주의해야 합니다.​주의해야 할 음식1. 철분 흡수를 방해하는 음식카페인이 포함된 음료: 커피, 녹차, 홍차, 코코아, 에너지 드링크→ 카페인은 철분 흡수를 방해합니다. 특히 식사 직후에는 피하는 것이 좋습니다.탄산음료: 콜라, 사이다 등→ 탄산음료에 포함된 인산이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.​2. 칼슘이 많은 음식 (철분 흡수 방해)우유, 치즈, 요구르트 등 유제품→ 칼슘은 철분과 경쟁적으로 흡수되므로 .. 2025. 3. 18.
십자화과 채소와 갑상선(2) - 그래서 먹어도 되나요? 결론부터 말씀드리면 '네' 입니다.​일반적인 섭취량에서는 문제가 없어요.요오드 섭취량이 부족하다면 고이트로겐들의 영향을 더 받을 수 있지만, 우리나라는 요오드 섭취량이 부족하진 않습니다.​그렇다고 요오드를 더 많이 먹을 필요도 없습니다.그 이유는 그 전에 말씀드린 내용을 참조하시면 됩니다.  다만 주의가 필요한 경우는 다음과 같습니다.갑상선 기능 저하증이 있거나 요오드 섭취가 부족한 경우갑상선 약물(신지로이드)을 복용 중인 경우매일 매우 많은 양을 섭취하는 경우가령, 케일 스무디를 매일 먹거나, 김치중독이라면 주의 필요​갑상선과 관련해서 십자화과 채소 섭취하는 방법은,1) 익혀먹기 (찜, 데치기, 볶기)조리하면 고이트로겐이 90% 이상 감소합니다.브로콜리 찌기, 베추 데치기, 양배추 볶기​2) 요오드가 .. 2025. 3. 16.
십자화과 채소와 갑상선 십자화과 채소는 건강에 유익한 항산화제, 섬유질, 비타민이 풍부하지만갑상선과 관련해 주의할 점이 있는데요.​십자화과 채소는 다음과 같은 식품이 있습니다.브로콜리컬리플라워(꽃양배추)양배추케일배추청경채무(순무, 래디시, 다이콘)브뤼셀 스프라우트(방울 양배추)콜라드 그린겨자잎(머스타드 그린)​이런 십자화과 채소에는 설포라판이나 인돌-3-카비놀 등항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 됩니다.​다만 갑상선에서 요오드 섭취에 영향을 줄 수 있는데요십자화과 채소에 들어있는 고이트로겐 때문입니다.​고이트로겐은 요오드 흡수를 방해하는 물질로티오시아네이트(thiocyanate), 이소티오시아네이트(isothiocyanate) 등이 대표적입니다.​요오드 섭취가 충분해도 이런 고이트로겐이 많아지면갑상선으로 요오드가 흡수되지 못.. 2025. 3. 15.
3월부터 달라지는 기내 보조배터리 반입 기준! 3월 1일부터 비행기 탑승시 보조배터리와 전자담배는 '수하물 위탁이 금지'되며, '기내에서도 선반에 보관할 수 없습니다'​보조배터리 기내 반입 기준은,충전용량이 160Wh 초과인 경우, 수량과 무관하게 반입 불가!​100~160Wh는3개 이상은 반입 불가!1~2개인 경우 항공사 승인, 스티커 부착, 단락방지 조치 후몸에 지니거나 좌석 앞주머니에 보관해야 하며기내 선반에는 둘 수 없습니다.​100Wh 이하인 경우5개까지는 단락방지 조치 후 몸에 지니거나 좌석 앞주머니에 보관해야 하며,6개가 넘어가면 항공사 승인과 스티커부착이 필요합니다. ​mAh를 Wh로 계산하려면Wh = Ah x V로, Wh= (mAh x V) / 1000 입니다.예를 들어, 전압이 3.7V라면10,000mAh이면 37Wh가 됩니다.27.. 2025. 3. 10.
갑상선 기능저하증. 미역, 다시마가 도움이 되나요? 갑상선 기능저하증. 미역, 다시마가 도움이 되나요?이런 질문 하시는 분들이 많이 계십니다.갑상선 기능에 요오드가 중요하니까.요오드를 많이 먹으면 좋아지지 않을까? 이렇게 생각하시는 경우가 많습니다.​그런데, 갑상선 기능 저하증이 있는 경우,특히 하시모토 갑상선염이 있는 경우에는 미역이나 다시마 같은 요오드가 많은 해조류를 조심해야 해요.​왜냐하면 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는데 꼭 필요한 영양소지만저하증 환자에서 과도하게 섭취하면 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.​하시모토 갑상선염은 면역 체계가 갑상선을 공격하는자가면역 질환인데요.요오드 섭취가 많아지면 면역 반응이 더 활성화되어갑상선 기능이 더 저하될 수 있어요.​갑상선 기능 저하증 환자에서 갑상선 호르몬 보충요법을 하는 경우에는 요오드가 과.. 2025. 2. 28.
식욕억제제(펜터민)에 부작용이 나타난다면, 펜터민은 1959년 미국 FDA에서 승인을 받은 이래 지금까지 가장 많이 처방되는 비만 약물입니다.​많은 약들이 안전성과 부작용으로 퇴출되었지만, 펜터민은 아직까지도 명성을 유지하고 있습니다.​안전한 약이기 때문에 계속 사용되고 있지만, 흔히 부작용이라고 하는 이상반응이 전혀 없는 것은 아닙니다.​국내 시판후조사에서는 불면증이 가장 많이 나타났는데요. 11.4%에서 불면증을 호소했습니다.이런 경우 복용 시간을 오전 또는 아침으로 하면 도움이 됩니다.다만 너무 이른 시간에 복용하면 저녁 식욕 조절이 어려운 경우도 있기 때문에 본인의 생활 패턴을 기준으로 담당 선생님과 상의하면 좋겠습니다.​그 다음은 입마름이고, 5.6%에서 나타났습니다.교감신경을 항진시키는 약물이기 때문에침이 잘 분비되지 않아요.이런 경우.. 2025. 2. 13.
폐암검진 - 저선량 흉부 CT검사이 필요한 사람 하루에 피우는 담배가 몇 갑인지와총 흡연 기간이 몇 년인지를 이용해서, 흡연력을 계산합니다.​이 두가지를 곱해서 흡연력을 ~갑년.이라고 합니다 .영어로는 pack-year라고 해요.​즉, 1갑씩 30년 하신 분 또는 반갑씩 60년 하신 분들은모두 30갑년에 해당합니다.​30갑년의 흡연력이 있으면서, 나이가 55-74세인 경우 폐암검진의 대상자가 됩니다.이 그룹에서는 10년내 폐암이 발생할 가는ㅇ성이 2~20%로 평균 10%에 해당합니다.​50세 이상이면서, 20갑년 이상 흡연력이 있는 그룹은중등도 위험군인데, 선별검사가 사망률을 낮추는데 입증된 효과가 없으므로, 일차적인 대상자는 아니지만, 추가적 위험인자인만성 폐질환, 환경 및 직업적 노출력, 라돈 노출력, 암이나 방사선 치료 과거력, 폐암 가족력이 있.. 2025. 2. 5.
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