728x90 Life Style as Medicine/Way to Stay Healthy78 노로바이러스 예방 수칙 기온이 낮아지면서 개인위생 관리가 소홀해지고실내에서 주로 활동하면서 감염된 사람의 구토물이나 분변에 의해 2차 감염 위험이 증가해요오염된 식재료를 조리하지 않고 섭취해도 발생할 수 있습니다.일상생활시 행동수칙>올바른 손씻기채소와 과일은 흐르는 물애 깨끗이 씻고 껍질 벗겨 먹기음식물은 충분히 익혀서.(85도 이상에서 1분이상 가열)끓인 물 마시기위생적으로 조리하기칼, 도마 소독해서 사용하기조리도구 구분: 채소용, 고기용, 생선용환자발생시 행동수칙>증상이 사라진 후 48시간 이상 등원, 등교, 출근 제한바이러스 감염자와 공간 구분하여 생활할 것을 권고배변 후 변기 뚜껑 닫고 물 내리기구토물, 접촉환경, 사용한 물건 등에 대한 소독가정용 락스 희석액(락스 1: 물 50)으로 염소 소독세탁물을 70도 이상에.. 2025. 2. 13. 겨울철 불청객. 노로바이러스 노로바이러스란?노로바이러스 감염은 주로 11월부터 4월까지 발생합니다.남녀노소 없이 모든 연령층에 감염을 일으키고전염성이 매우 강해 어린이집, 유치원, 학교, 사회복지시설 등단체 시설에서 집단 설사를 일으키기도 합니다.감염 경로는노로바이러스에 오염된 물이나 음식을 통해 감염되구요.환자의 분변이나 구토물에 접촉한 경우또 구토물의 비말을 통해서도 감염될 수 있습니다.주요 증상은감염 1-2일 내로 구토와 설사를 시작하구요.복통, 오한, 발열, 근육통과 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다.2-3일 지나면서 저절로 회복되지만, 구토, 설사로 탈수가 발생하면 위험할 수도 있습니다.특히 영유아와 고령자, 면역저하자에서 탈수가 치명적일 수 있어요.탈수 증상은 다음과 같습니다.소변량이 감소입과 목이 바싹 마름일어날 .. 2025. 2. 13. 백일해 예방접종 Q & A 백일해 예방접종은 모든 영유아, 청소년, 성인을 대상으로 합니다.또한 임산부는 뱃속의 아이가 백일해 항체를 가질 수 있도록임신할 때마다 백일해 예방접종이 필요합니다.아이를 만나는 모든 가족도 백일해 예방접종을 해야 합니다.백일해 예방접종과 관련된흔한 궁금증들에 대한 답입니다.Q. 교차접종이 가능한가요?A.정제 백일해 백신 생산에 있어서 세균의 차이, 항원의 정제 과정 및 양의 차이와 구성 항원의 차이 등등의 이유로기초접종 3회는 동일 제조사의 백신을 접종하는 것이 원칙입니다.따라서 접종 전 이전 백신을 확인해야 하지만, 확인이 안되거나, 국내에 없는 경우에는 교차접종을 합니다.Q. DTaP-폴리오 혼합백신을 사용하려면?A소아마비를 일으키는 바이러스인 폴리오 예방접종이 혼합되어서 나오는 DTaP-IP.. 2025. 2. 12. 자전거 안전 이용수칙 자전거 안전 5대 수칙1. 생명을 지켜주는 안전모 쓰기2. 야간운행에는 라이트켜기3. 과속금지! 안전 속도 지키기4. 휴대전화, 이어폰 사용않기5. 음주운전도 당연히 안하기이어폰(에어팟) 끼우고 자전거 타시는 분들이너무 많이 보여서 걱정됩니다.위험하니까, 자전거 탈 때는 꼭 빼고 타시면 좋겠어요.몇 가지 더,도로교통법상 자전거는 '차'로 분류됩니다.보도와 차도가 구분되어 있다면 차도로 다녀야 해요.자전거 도로가 있다면 자전거 도로로 다녀야 합니다.다만,어린이, 노인, 신체장애인이 이용하는 자전거나안전표지로 자전거통행이 허용된 경우,도로공사나 파손, 장애 등으로차도 통행을 할 수 없는 경우에는 보도를 이용할 수 있습니다.자전거도 우측 통행이 원칙입니다.속도가 가장 느린 차로 끝 차로를 이용해야 하고.. 2025. 2. 5. 자다 깨는 이유? 왜 새벽 3시에 깨나요...? 다른 문제.가령, 관절염, 천식, 만성 통증, 당뇨병, 위장장애, 수면 무호흡증 등이종종 잠을 깨는 원인이 되기도 하는데요.이런 질병들이 잘 조절되는데도 불구하고새벽에 깬다면 몇 가지 생각해볼 것이 있습니다.삽업화 이전 조상들의 수면 패턴을 보면인공 조명이 없기 때문에 해가 뜨는 시간과 지는 시간에 맞추어 잠이 깨고 잠이 들었습니다.산업화가 되면서 이런 수면 패턴이 분할된 것으로 보기도 합니다.첫번째 수면과 두번째 수면으로..일반적인 수면 패턴은 4~4.5시간의 깊은 수면으로 시작해가벼운 렘수면(REM수면)으로 전환됩니다.밤에 여러 번 깨는 것은 정상이지만, 가벼운 수면 단계에서 발생하지 않으면 대부분은 기억이 나지 않아요.수면중에도 뇌는 계속 포도당을 사용하는데요.당분의 공급이 부족하게 되면 뇌.. 2024. 12. 17. 65세 이상 전용 독감백신 65세 이상은 독감 무료 접종 대상자입니다.고령자의 경우 독감에 걸리면 젊은 층에 비해서합병증 등으로 고생하는 경우가 많기 때문에국가에서 무료로 접종을 지원하는데요.그런데 실제로 접종을 하더라도 독감에 걸리는 경우가젊은 층에 비해 더 많기도 합니다.그래서 지난 해 감염학회에서 예방접종 관련 지침을 개정하면서65세 이상 고령자에게는'고면역원성 백신'을 접종할 것을 권고하는데다만 이 백신은 현재는 무료접종사업에 포함되지는 않기 때문에별도로 비용을 부담해야 하는 단점이 있습니다.현재 우리나라에서 사용되는 '고면역원성 백신'은 두 가지 입니다.시퀴러스의 '플루아드 쿼드' 4가 백신과사노피의 '에플루엘다 테트라' 입닏.ㅏ플루아드 쿼드는 MF59라는 면역증강제가 포함되어 있어서면역 반응의 크기와 폭, 그리.. 2024. 10. 17. 9월! 말벌 쏘임 주의! '예방 안전 수칙' 안전 수칙은 다음과 같습니다.1) 야외 활동 시 주변에 벌이 보이면,벌집이 있는 것으로 판단하고주위를 살피며 자세를 낮춰 이동합니다.2) 벌집을 발견했을 시 섣불리 제거하거나벌을 자극하지 말고119나 전문가의 도움을 받아야 합니다.3) 야외활동 시 흰색, 노란색 등밝은색 계열의 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 4) 너풀거리는 옷 보다는최대한 몸을 가릴 수 있는 긴 옷이 좋습니다.5) 반짝이는 장신구는 사용을 피하고모자를 착용한는 것이 안전합니다.6) 벌의 후각을 자극할 수 있는 향수나 향이 진한 화장품은 사용하지 않아야 합니다.7) 벌이 공격할 때는 벌을 쫓아내지 말고머리를 감싼 채 빠르게 대피합니다. (20m 이상 질주)#예방안전수칙 #벌쏘임 2024. 9. 10. 9월! 말벌 쏘임 주의! 벌초 전 행동 요령 및 벌에 쏘인 후 행동 요령 벌초 전 행동 요령>무덤 주변에서 흔히 보이는 말벌류는주로 땅속 빈 공간에 집을 짓습니다.사람 발걸음이나 예초기 진동이 전달되면벌집에서 나와 공격할 확률이 높아집니다.말벌이 한 지점을 반복해서 왔다갔다 하는 경우그 주위에 벌집이 있을 가능성이 높습니다.벌초 전에 무덤 주위를 잘 살펴보고벌집이 발견되면 119에 연락하여 벌집을 제거한 뒤벌초와 성묘를 진행해야 합니다.벌에 쏘인 경우 행동 요령>1. 침 제거신용카드와 같이 평평하고 딱딱한 물체를 이용해 상처에서 침을 밀어내야 합니다.2. 물로 씻기쏘인 부위를 깨끗한 물로 씻어내야 해요3. 냉찜질얼음 주머니 냉찜질로 통증과 부기를 가라앉혀야 합니다.4. 병원방문가능한 빠르게 병원으로 이동합니다. 벌독에 의한 사망은 79%가 1시간 이내에 .. 2024. 9. 10. 대상포진 예방접종, 다시 맞아야 하나? 우리나라 대상포진 예방 접종의 역사는 그리 길지 않습니다.2006년 대상포진 생백신이 미국 FDA의 승인을 받았구요.우리나라에서는 2012년에 사용이 시작되었습니다.친숙하게 잘 알고 있는 조스타박스가 그것이구요.이 후 국내에서 개발한 생백신이 하나 더 추가되었습니다.이름은 '스카이조스터' 입니다.지금까지 대상포진 관련 생백신은 이렇게 두 가지 뿐입니다.이 백신들은 50대에서는 70%정도의 예방효과를 보였으며,60대에서는 65%정도의 예방효과를 보였습니다.그러나 70대에서의 예방효과는 38%정도였습니다.예방효과는 절반에 미치지 못했으나 합병증으로 발생하는 대상포진 후 신경통 등을 줄여주었습니다.다만 접종 후 10년이 지나면 백신의 효과가 거의 없어진다는 연구 결과가 보고되었고,생백신 특성 상 중증면역저.. 2024. 6. 13. 암 검진은 몇살까지? 평소 제가 존경하는 가톨릭 관동의대 국제성모병원 황희진 교수님께서이런 내용을 어제 대한임상노인학회 춘계학술대회에서 발표하셨습니다.암은 우리나라 사망 원인 1위이며,세계보건기구 WHO에 따르면 암 발생 인구의 1/3은조기 발견하고 치료하면 완치가 가능하고위암, 대장암, 간암 등 조기 검진이 가능한 암들은조기 검진을 통해 치료할 경우 생존율이 높은데요.위암검진의 경우,2년 간격을 지키게 되면, 완치 가능성이 매우 높은 조기위암 상태에서 발견될 가능성이 높습니다.또 위암으로 인한 사망률이 50%이상 감소하는 효과가 있었습니다.다만 2년 주기는 증상이나 위험요인이 없는 경우로,직계 가족중에 50세 이전에 위암 진단을 받는 분이 있는 경우,만성 위축성 위염이나 장상피화생이 있는 경우,50세 이상의 악성 빈혈환.. 2024. 5. 20. 50세 이후 여성이 신경써야 할 식습관 한 가지 50세 이전 남성, 여성이 신경써야 할 식습관, 그리고 50세 이후 남성이 신경써야 할 식습관에 대해 알아봤는데요.오늘은 마지막. 50세 이후 여성이 신경써야 할 식습관에 대해 알아봅니다. 이 내용은2024년 4월 대한의사협회지에 실린'일차의료기관에서의 영양 상담 지침'에 소개된 내용입니다.50세 이후의 여성에서는 "하루 한 끼 이상 고기나 생선 반찬을 드세요" 입니다.50세 이상의 여성은폐경을 경험하면서 뼈건강과 근육량 유지가 중요한 시기가 됩니다.종종 골다공증이나 근감소증과 같은 문제에 마주하게 되는데요.이런 병이 있게 되면, 잘 넘어지거나 잘 부러질 수 있어요.특히 입맛이 줄어들면서 고기나 생선같은 단백질을 멀리하게 되는경우가 많은데요..이런 식습관은 문제를 더 키우게 됩니다.단백질 섭취를 .. 2024. 4. 30. 50세 이후 남성이 신경써야 할 식습관 한 가지 50세 이전 남성, 여성이 신경써야 할 식습관 한 가지에 이어서오늘은 50세 이후 남성이 신경써야 할 식습관에 대해 알아봅니다. 이 내용은2024년 4월 대한의사협회지에 실린'일차의료기관에서의 영양 상담 지침'에 소개된 내용입니다.50세 이후 남성에서는"젓가락만 쓰시면 더 좋아요" 입니다.50대 이상 남성의 경우에는이미 만성질환을 가지고 있는 경우가 많습니다.고혈압 혹은 전단계 고혈압을 가지고 있는 경우가 많은데요.혈압은 나트륨과 관련이 있어서 나트륨을 줄이는 것이 무엇보다 중요합니다. 50대 남성이 가장 사랑하는 음식인국밥이나 찌개, 전골의 국물은 나트륨이 많이 들어있습니다.숟가락으로 떠서 국이나 밥을 먹게 되면, 나트륨과 당분 섭취가 많아져요.특히 무의식적으로 .. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 728x90
