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Life Style as Medicine247

자다 깨는 이유? 왜 새벽 3시에 깨나요...? 다른 문제.가령, 관절염, 천식, 만성 통증, 당뇨병, 위장장애, 수면 무호흡증 등이종종 잠을 깨는 원인이 되기도 하는데요.​이런 질병들이 잘 조절되는데도 불구하고새벽에 깬다면 몇 가지 생각해볼 것이 있습니다.​삽업화 이전 조상들의 수면 패턴을 보면인공 조명이 없기 때문에 해가 뜨는 시간과 지는 시간에 맞추어 잠이 깨고 잠이 들었습니다.산업화가 되면서 이런 수면 패턴이 분할된 것으로 보기도 합니다.첫번째 수면과 두번째 수면으로..​일반적인 수면 패턴은 4~4.5시간의 깊은 수면으로 시작해가벼운 렘수면(REM수면)으로 전환됩니다.밤에 여러 번 깨는 것은 정상이지만, 가벼운 수면 단계에서 발생하지 않으면 대부분은 기억이 나지 않아요.​수면중에도 뇌는 계속 포도당을 사용하는데요.당분의 공급이 부족하게 되면 뇌.. 2024. 12. 17.
새로 나온 당뇨병 약을 먹으면 뼈가 잘 부러진다구요? 당뇨병 치료에 있어서 가장 최근에 나온 약물들은SGLT-2 억제제입니다.지금은 국내에서 철수했지만, 엄청난 반향을 불러 일으켰던아스트라제네카의 포시가.일라이 릴리의 자디앙이 대표적이구요.최근에는 대웅제약에서 만든 엔블로가 주목을 받고 있습니다.​이 약은 소변으로 포도당을 내보내서혈당을 낮추는 약입니다.이 때 나트륨도 같이 빠져나가서, 혈압도 조금 더 떨어지게 되고그래서 심장에 부담을 줄여주기 때문에 심부전 치료제로도 허가를 받았습니다.신장에도 보호효과가 있어 미국 신장학회에서는 신장 이식 전까지 사용할 것을 권고하기도 하고당뇨병이 없는 만성 신질환 환자에게도 허가를 받기도 앴습니다.​다만 나트륨이 많이 빠져나가면서 탈수와 기립성 저혈압이 발생해잘 넘어지고, 골절의 위험이 증가할 수 있다는 주장이 있었습니.. 2024. 12. 3.
위고비 꿀팁 대방출 삭센다는 갑상선 관련해 갑상선 수질암 가족력이 있는 환자는 금기였는데, 이번 위고비에서는 그런 항목이 빠졌습니다.​나이 제한도 삭센다는 75세였는데, 85세로 늘어났어요.​임신 계획중이면 2개월 전에 중단이 필요합니다.​소아, 청소년에선 아직 허가가 나지 안았기 때문에사용할 수 없습니다. 삭센다는 12세부터 허가가 나서, 12세 이상 소아,청소년은 삭센다를 사용해야 합니다.​위고비를 사면바늘은 있는데 알콜 솜은 없어서 따로 준비해야 하구요.​위, 장의 연동운동이 떨어져서. 구역질, 구토가 동반될 수 있는데필요하면 이런 부분에 대한 약물치료를 병행하기도 합니다.​같은 이유로 내시경 검사 예정이라면, 담당 선생님과 상의해 검사 일정을 조율하는게 좋습니다. 주사를 맞는 날에 맞춰서 검사하고, 검사 후에 주사를.. 2024. 11. 22.
활성형 엽산과 그냥 엽산. 영양제 병 앞에 네잎 클로바 모양 보신 적 있나요?​이런 식으루요..​​이렇게 생겼는데.영어로 Quatrefolic이라고 적혀있습니다.​이걸 만드는 회사는 프랑스에 있는그노시스 바이 레사프레 입니다.(Gnosis by Lesaffre. 프랑스 발음을 살리면 그노시스 바이 레사쁘흐)​Gnosis는 영적인 인식. 신비적 직관. 이런 뜻이구요.그노시스 어드밴스드 바이오테크(Gnosis Advanced Biotech)라는 원래는 이탈리아의 바이오테크 회사였습니다. ​레사프레는 원래 프랑스의 이스트 회사로, 전 세계에서 가장 이스트를 많이 만드는 회사입니다.루이 레사쁘흐(Louis Lesaffre)가 친구인 루이 봉듀엘레(Louis Bonduelle)와 설립한 회사로, 역사가 170년 정도 됩니다. (1853년 .. 2024. 11. 19.
당화혈색소가 정상이라도 혈당 변화 폭이 크다면... 평균 점수가 똑같더라도.매번 70점을 맞는 친구가 있는가하면, 한 번은 50점. 한 번은 90점 맞는 친구들도 있는데요.​혈당도 비슷합니다.항상 혈당이 비슷한 사람도 있고,많이 낮았다가 많이 높았다가 하는 분들도 계세요.하루에 한 끼만 드시는데 폭식 한다던가 하면혈당 변화가 더 크게 나타나기도 하고,탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹고, 달달한 디저트까지 하면 혈당이 한 번에 많이 오르기도 해요.​이런 것들을 혈당 변동성이라고 하는데요.혈당 변동성을 측ㄱ정한 5개 연구의 데이터를 모아서 분석한 결과가최근 한 학회지에 발표되었습니다.*​연구에 따르면, 혈당 변동성이 커질수록당뇨병에 의한 말초신경염이 증가하는 것으로 나타났는데,변동성이 큰 경우에는 말초신경염 발생률이 3배나 높았다고 합니다.​연속혈당기를 사.. 2024. 11. 13.
2024년 이차성 이상지질혈증 합의문 주요사항 (중성지방) 이상지질혈증은 많이 들어보셨죠?​2차성 이상지질혈증은 나쁜 식단, 질병이나 대사 문제, 치료 부작용 등다른 원인에 의해서 발생하는 이상지질혈증을 말합니다.​한국 지질-동맥경화 학회에서는최근에 2차성 이상지질혈증에 대한 합의문을 발표했습니다.​주요 특징은, 이차성 이상지질혈증을 크게 두 가지로 나눴습니다.콜레스테롤이 높은 경우와 중성지방이 높은 경우.그리고 원인은 음식, 질환, 약제.. 3가지로 구분해각각의 원인에 대해 핵심내용을 정리하고권고사항을 요약했습니다.​중성지방을 높이는 질병이나 상태비만 및 조절되지 않는 당뇨병쿠싱 증후군갑상선 기능 저하증신증후군 및 만성 신장 질환간질환자가면역 질환(루푸스 등)패혈증 및 중증 질환임신중성지방 강하 요법을 하기 전에 2차 요인을 확인하는 것이 필수적약물 치료에 앞.. 2024. 11. 12.
2024년 이차성 이상지질혈증 합의문 주요사항 (콜레스테롤) 이상지질혈증은 많이 들어보셨죠?​2차성 이상지질혈증은 나쁜 식단, 질병이나 대사 문제, 치료 부작용 등다른 원인에 의해서 발생하는 이상지질혈증을 말합니다.​한국 지질-동맥경화 학회에서는최근에 2차성 이상지질혈증에 대한 합의문을 발표했습니다.​주요 특징은, 이차성 이상지질혈증을 크게 두 가지로 나눴습니다.콜레스테롤이 높은 경우와 중성지방이 높은 경우.그리고 원인은 음식, 질환, 약제.. 3가지로 구분해각각의 원인에 대해 핵심내용을 정리하고권고사항을 요약했습니다.​콜레스테롤이 높이는 질병갑상선 기능저하증간질환원발성 담관염 및 신증후군이런 질환들은 콜레스테롤을 높일 수 있기 때문에,콜레스테롤이 높은 사람들은 이런 질병이 있는지 확인이 필요하고,질환이 있다면, 원인이 되는 질환을 먼저 관리하고그래도 콜레스테롤이.. 2024. 11. 12.
당뇨병 예방 및 관리를 위한 '십시일강' 대한당뇨병학회, 2023년 당뇨병 진료지침 8판. 에 있는당뇨병예방 및 관리를 위한 10개 건강 생활 수칙인십시일강(十匙一㝩) 프로그램을 소개합니다.​1일 30분, 주 5회 이상 중강도 운동하기매끼 밥 2숟가락 이상 덜 먹기하루 3끼 규칙적으로 먹기4대 유혹(설탕, 소금, 포화지방, 간식) 줄이기5가지 식품군 골고루 먹기(곡류/고기, 생선, 달걀, 콩류/채소류/우유-유제품/과일류)술 마실 때 1회 1잔, 주 6회 이하로 마시기하루 7시간 이상 숙면하기하루 8잔 이상 물 마시기저녁 9시 이후 음식 먹지 않기음식 10번 이상 씹고, 천천히 먹기​​오늘부터 시작하기!​​#당뇨병예방생활수칙 #십시일강 #十匙一㝩 2024. 10. 17.
65세 이상 전용 독감백신 65세 이상은 독감 무료 접종 대상자입니다.​고령자의 경우 독감에 걸리면 젊은 층에 비해서합병증 등으로 고생하는 경우가 많기 때문에국가에서 무료로 접종을 지원하는데요.​그런데 실제로 접종을 하더라도 독감에 걸리는 경우가젊은 층에 비해 더 많기도 합니다.​그래서 지난 해 감염학회에서 예방접종 관련 지침을 개정하면서65세 이상 고령자에게는'고면역원성 백신'을 접종할 것을 권고하는데다만 이 백신은 현재는 무료접종사업에 포함되지는 않기 때문에별도로 비용을 부담해야 하는 단점이 있습니다.​현재 우리나라에서 사용되는 '고면역원성 백신'은 두 가지 입니다.시퀴러스의 '플루아드 쿼드' 4가 백신과사노피의 '에플루엘다 테트라' 입닏.ㅏ​플루아드 쿼드는 MF59라는 면역증강제가 포함되어 있어서면역 반응의 크기와 폭, 그리.. 2024. 10. 17.
9월! 말벌 쏘임 주의! '예방 안전 수칙' 안전 수칙은 다음과 같습니다.​1) 야외 활동 시 주변에 벌이 보이면,벌집이 있는 것으로 판단하고주위를 살피며 자세를 낮춰 이동합니다.​2) 벌집을 발견했을 시 섣불리 제거하거나벌을 자극하지 말고119나 전문가의 도움을 받아야 합니다.​3) 야외활동 시 흰색, 노란색 등밝은색 계열의 옷을 착용하는 것이 좋습니다. ​4) 너풀거리는 옷 보다는최대한 몸을 가릴 수 있는 긴 옷이 좋습니다.​5) 반짝이는 장신구는 사용을 피하고모자를 착용한는 것이 안전합니다.​6) 벌의 후각을 자극할 수 있는 향수나 향이 진한 화장품은 사용하지 않아야 합니다.​7) 벌이 공격할 때는 벌을 쫓아내지 말고머리를 감싼 채 빠르게 대피합니다. (20m 이상 질주)​​#예방안전수칙 #벌쏘임 2024. 9. 10.
9월! 말벌 쏘임 주의! 벌초 전 행동 요령 및 벌에 쏘인 후 행동 요령 벌초 전 행동 요령>​무덤 주변에서 흔히 보이는 말벌류는주로 땅속 빈 공간에 집을 짓습니다.​사람 발걸음이나 예초기 진동이 전달되면벌집에서 나와 공격할 확률이 높아집니다.​말벌이 한 지점을 반복해서 왔다갔다 하는 경우그 주위에 벌집이 있을 가능성이 높습니다.​벌초 전에 무덤 주위를 잘 살펴보고벌집이 발견되면 119에 연락하여 벌집을 제거한 뒤벌초와 성묘를 진행해야 합니다.​​벌에 쏘인 경우 행동 요령>​1. 침 제거신용카드와 같이 평평하고 딱딱한 물체를 이용해 상처에서 침을 밀어내야 합니다.​2. 물로 씻기쏘인 부위를 깨끗한 물로 씻어내야 해요​3. 냉찜질얼음 주머니 냉찜질로 통증과 부기를 가라앉혀야 합니다.​4. 병원방문가능한 빠르게 병원으로 이동합니다. ​​벌독에 의한 사망은 79%가 1시간 이내에 .. 2024. 9. 10.
9월! 말벌 쏘임 주의! '말벌' vs '꿀벌' 말벌 vs 꿀벌이 외에 말벌보다 작지만, 비행 속도가 매우 빠르고 공격적인 '땅벌'은벌집과 가까이 있을 수록 강하게 공격하고, 옷이나 머리카락 속으로 파고들기 때문에 매우 위험합니다.​국립공원관리공단에서 발표한'말벌 공격 성향 실험 결과'에 따르면, 말벌은 검은색> 갈색> 빨간색> 초록색> 노란색 순으로공격성을 보입니다. 벌의 천적인 오소리, 너구리의 색깔이 어둡기 때문이라고 합니다.​벌집을 건드리고 자세를 낮추면 어두운 색깔의 머리 부분을계속 공격하는데, 빠르게 20m 정도 뛰어가면 대부분의 벌은 벌집으로 복귀하는 특이한 점도 있다고 해요.​​#말벌 #꿀벌 #벌집 #벌쏘임​ 2024. 9. 10.
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