728x90 같은음식도건강하게먹는방법1 같은 음식도 더 건강하게 먹는 5단계 과정! 먹는 양을 줄이거나, 특정 음식을 피하는 것보다. 우선 건강하게 먹는 습관을 시작하는 것이 더 중요합니다. 그러면, 같은 음식도 더 건강하게 먹을 수 있어요. 매일 더 건강하게 먹는 5단계 과정을 알아봅니다. 생각하기> 진짜 배고픈지 다시 한 번 생각해보기. 그냥 목이 마르건지, 따분하거나, 스트레스 때문인지, 먹기 전에 생각해보자구요. 평가하기> 잠시 시간을 내서 생각해보고, 먹기로 했다면, 어떤 냄새가 나는지 봅시다. 진짜 먹고 싶은거 맞나요? 아니면 필요한 것 보다 더 많은가요? 천천히 먹기> 천천히 먹으면, 뇌를 통해 위가 따라올 수 있어요. 음식을 먹는 사이 사이에는 숟가락과 젓가락을 내려두고 음식맛에 집중합니다. 맛보기> 음식을 즐기세요. 조금 더 여유를 갖고 맛,.. 2022. 10. 14. 이전 1 다음 728x90