같은 음식도 더 건강하게 먹는 5단계 과정!

먹는 양을 줄이거나,

특정 음식을 피하는 것보다.

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우선 건강하게 먹는 습관을 시작하는 것이

더 중요합니다.

그러면, 같은 음식도 더 건강하게 먹을 수 있어요.

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매일 더 건강하게 먹는

5단계 과정을 알아봅니다.

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생각하기>

진짜 배고픈지 다시 한 번 생각해보기.

그냥 목이 마르건지,

따분하거나, 스트레스 때문인지,

먹기 전에 생각해보자구요.

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평가하기>

잠시 시간을 내서 생각해보고,

먹기로 했다면,

어떤 냄새가 나는지 봅시다.

진짜 먹고 싶은거 맞나요?

아니면 필요한 것 보다 더 많은가요?

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천천히 먹기>

천천히 먹으면,

뇌를 통해 위가 따라올 수 있어요.

음식을 먹는 사이 사이에는

숟가락과 젓가락을 내려두고

음식맛에 집중합니다.

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맛보기>

음식을 즐기세요.

조금 더 여유를 갖고

맛, 질감, 향..

모든 것을 하나하나 느껴봅시다.

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멈춰!>

배가 부르면 더 이상 먹지 않습니다.!

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엄마, 아빠가 이런 식습관을 가지게 되면,

아이도 자연스럽게 따라오게 됩니다.

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한 입, 한 입 명상하듯이...

한 끼라도 실천해보자구요.