728x90 melatonin1 시차적응이 안 되는 시차증, Jet Lag 타임머신을 타지 않아도. 장거리 비행 여행을 하게 되면 다른 시간대를 만나게 됩니다. 사람은 원래 자고, 깨고를 반복해서. 이것을 수면-각성 주기(cycle)라고 합니다. 계속 깨어있을 수도 없고, 계속 잠만 잘 수도 없어요. 우리 몸에도 시계 같은 것이 있어서 일정한 리듬에 따라 수면과 각성을 반복하는데요. 장거리 여행으로 시간대가 바뀌면, 원래 가지고 있던 리듬과 주변의 낮과 밤이 바뀌어서 몸이 잘 적응하지 못해요. 그래서 밤인데 잠이 안 오거나, 낮인데 잠이 쏟아지기도 합니다. 말하자면 생체시계와 낮과 밤이 잘 안 맞는 것이 문제인 셈입니다. 시간대는 영국 그리니치 천문대를 기준으로 하는데요. 여기를 기준으로 동쪽으로 갈 수록 시간이 빠르고, 서쪽으로 갈 수록 시간이 늦어요. 우리나라랑 .. 2022. 1. 17. 이전 1 다음 728x90
