728x90 마음챙김식사법1 마음챙김 식사법, Mindful Eating 마음챙김 식사법, Mindful Eating 매일 일정한 시간에 식사를 하다보니, 배가 고프지 않아도 밥을 먹게 되는 경우가 많아요. 왜냐면 다음 일정 도중에 배가 고플지도 모른다는 걱정에.. 이런 과정이 반복되면서, 정해진 시간에 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이 증가하게 됩니다. '파블로프의 개'처럼. 반복되는 패턴에 몸이 길들여지는 것이랄까요? 이런 음식 가스라이팅으로 체중이 점점 증가하게 됩니다. 체중을 줄이기 위해서는 우리는 가짜 배고픔을 주의해야 하는데요. 배가 고프지 않으면 식사를 하지 않고, 다이어트가 목적이라면 한 끼 정도 거르고 진짜 배가 고플때만 식사를 하는 것도 방법입니다. 배고픔 호르몬인 그렐린은 습관적인 식사시간에 쭉 치솟아 미친듯이 배고프게 하지만, 1-2시간 정도지나면 저절로 줄.. 2022. 12. 30. 이전 1 다음 728x90