728x90 미국스포츠의학회1 새해 결심! 운동하기.... 어떻게? FITT 이제 해가 바뀌었으니, 아마도 운동을 열심히 하기로 계획을 세우셨을텐데요. 운동 계획을 세우는데 도움이 될 수 있는 내용을 말씀드릴께요. 다음은 미국 스포츠 의학회(American College of Sports Medicind)가 제시한 FITT 원칙입니다. FITT는 빈도(F, frequency) 강도(I, Intensity) 운동시간(T, time) 운동종류(T, type)를 의미합니다. 1) 심폐지구력 운동 1주일에 150분 이상 중등도 강도 이상의 운동을 하도록 권하고 있어요. 중간 강도면 대략 호흡이 빨라지지만 숨은 차지 않아서, 대화는 가능하지만 노래는 할 수 없는 정도 혹은 10분 정도 지속하면 가볍게 땀이 나는 정도를 의미합니다. 30-60분 정도의 중간강도 운동을 1주일에.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음 728x90
