본문 바로가기
728x90

유산소운동2

고혈압 약이 잘 듣지 않는다면, 유산소 운동이 답? 약을 먹어도 혈압이 잘 조절되지 않는 분들이 계신데요. 올 해 8월에, 이런 분들에게는 운동이 도움이 되더라는 연구 결과가 나왔습니다. * 고혈압 환자에게 운동이 도움이 되는 것은 이전에도 널리 알려져 있었는데요. 약물 치료에도 혈압이 잘 떨어지지 않는 경우에도, 운동은 도움이 되더라는 연구 결과에요. 포르투갈에서 했던 연구인데요. 2017년 3월부터 2019년 12월까지, 40-75세의 약물치료에 잘 반응하지 않는 고혈압 환자 60명을 두 그룹으로 나눠서, 한 그룹은 12주 동안 유산소 운동을 하도록 했고, 다른 그룹은 그냥 일반적인 치료만 했습니다. 7명은 이런 저런 이유로 연구 도중에 임상시험 참가를 중단했구요, 53명이 12주간의 관찰기간을 마쳤습니다. 운동그룹이 27명, 대조군이 26명이었는데,.. 2021. 11. 20.
유산소 운동을 하면 치매가 덜 생긴다구요? 스웨덴에서 있었던 연구인데요. 1968년, 38세에서 60세 사이의 여성 1,462명을 평가했습니다. 그 중 191명만이 유산소 운동 능력(cardiovascular fitness)을 평가하기 위한 최대 강도의 사이클 테스트를 완료했습니다. 이어서, 이 191명을 대상으로 1974, 1980, 1992, 2000, 2005, 2009년에 치매 발생률을 추적했습니다. 마지막 2012년 까지, 68년 부터 44년간 추적한 셈입니다. 191명의 유산소 운동 능력을 상, 중, 하로 나누었을 때, 44년의 추적에서 중간 그룹과 비교해, 유산소 운동능력이 좋았던 그룹에서는 치매 발생률이 88% 감소했습니다. (95% CI, 0.03-0.54, HR 0.12) 유산소 운동능력이 나빴던 그룹에서는 치매 발생률이 41%.. 2021. 11. 6.
728x90

티스토리툴바