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숨은 설탕 찾기! 설탕! 하면 보통 사탕이나 쿠키만 생각하시나요? 의외로 설탕이 많이 들어있는 음식들이 있습니다. ​ 1) 탄산음료, 에너지드링크, 스포츠드링크 보통 콜라 1캔에는 티스푼 10개 정도의 설탕이 들어있습니다. 물을 드시는 것이 훨씬 현명하지만, 너무 맛이 없다면 보리차 같은 차 종류도 좋구요. 오이나 과일, 허브 등을 넣어서 마시는 방법도 있습니다. ​ 2) 과일맛 음료수 과일은 몸에 좋을 수 있지만, 과일맛 드링크는 그렇지 않아요. 설탕이 추가로 첨가되는 경우가 많습니다. 한 컵 정도 분량에(8온스. 220mL) 설탕이 13g 추가되어 있을 수도 있습니다. ​ 3) 사탕 별로 설명이 필요 없겠죠. 초콜렛도 마찬가지입니다. 초콜렛은 절반 정도가 설탕이에요. 40g 초콜렛인 경우 20g 정도가 설탕일 수 있습.. 2022. 10. 14.
숨은 설탕 찾기. 의외로 당분이 많은 음식은? 여름에 당조절이 잘 안되는 분들이 많아요. 별로 먹지 않은것 같은데도 혈당이 올라서 답답해 하시는데요. 사실 숨어있는 설탕들이 많이 있습니다. ​ 여름에는 쥬스, 냉면, 콩국수, 과일 등이 원인입니다. ​ 오늘은 의외로 당분이 많은 음식들을 알아봅니다. ​ 1. 씨리얼 아침에 간편하게 차릴 수 있어서 엄마들이 좋아하고, 든든한 느낌이 들기도 하는데요. 콘프레이크나 뮤즐리를 건강식으로 생각하는 경우도 많지만 이런 음식에는 당분이 많이 들어있어요. 그리고 대부분 그 위에 설탕 시럽이 한 번 더 발라져 있습니다. 그래야 보관 기간도 길어지고 맛도 좋아지거든요. 혈당 조절이나 다이어트라면 아침으로 가장 피해야 할 음식입니다. ​ 2. 저지방 요거트 저지방은 지방이 적다는 것이지 당분이 적다는 것은 아니에요. 오.. 2022. 6. 24.
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