숨은 설탕 찾기. 의외로 당분이 많은 음식은?

여름에 당조절이 잘 안되는 분들이 많아요.

별로 먹지 않은것 같은데도 혈당이 올라서 답답해 하시는데요.

사실 숨어있는 설탕들이 많이 있습니다.

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여름에는 쥬스, 냉면, 콩국수, 과일 등이 원인입니다.

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오늘은 의외로 당분이 많은 음식들을 알아봅니다.

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1. 씨리얼

아침에 간편하게 차릴 수 있어서 엄마들이 좋아하고,

든든한 느낌이 들기도 하는데요.

콘프레이크나 뮤즐리를 건강식으로 생각하는 경우도 많지만

이런 음식에는 당분이 많이 들어있어요.

그리고 대부분 그 위에 설탕 시럽이 한 번 더 발라져 있습니다.

그래야 보관 기간도 길어지고 맛도 좋아지거든요.

혈당 조절이나 다이어트라면 아침으로 가장 피해야 할 음식입니다.

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2. 저지방 요거트

저지방은 지방이 적다는 것이지 당분이 적다는 것은 아니에요.

오히려 맛을 내기 위해 당분이 더 많은 경우도 있구요.

콜라만큼 당분이 들어있는 경우도 있습니다.

만약 식사 대용으로 찾으신다면, 지방 뿐 아니라.

당분의 양도 확인하셔야 합니다.

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3. 케찹!

의외죠? 토마토는 당분이 별로 없는데,

케찹은 그렇지 않습니다.

1 큰술에 설탕이 4g이나 들어있어요.

파스타 소스도 반컵에 설탕이 6-12g 들어있는데요.

초코칩 쿠키나 콜라 반 컵 정도에 해당하는 양입니다.

맛있는 이유가 있죠?

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4. 바베큐 소스

바베큐 소스 뿐 아니라 대부분의 소스에는 설탕이나 당분이

들어있어요.

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5. 초코우유

초코우유는 우유에 코코아와 설탕을 넣어서 만듭니다.

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6. 과일주스

아까 말씀드린 여름철 혈당 상승 주범입니다.

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7. 그래놀라

그래놀라도 씨리얼과 비슷해요.

섬유질과 단백질도 들어있지만, 당분이 적지 않다는 것을

잊지 말아야겠습니다.

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8. 빵

단맛이 안나서 당분이 없다고 생각하는 경우가 많지만,

보통 빵 100g에는 설탕이 5g 정도 들어있습니다.

건강빵이나 호밀빵 같은 경우에도 당분이나 설탕이 없는 것은 아니에요.

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9. 프로틴바

프로틴바라고 해서 단백질만 들어있는 것은 아니에요.

단백질도 들어있지만 맛을 내기 위해서 당분도 같이 들어갑니다.

프로틴바를 살 때는

라벨을 확인해서 당분, 탄수화물 등의 양을 확인해야합니다.

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