728x90 phytoncide1 꼭 새벽에 꼭대기까지 올라가야 등산? 꼭 새벽에 꼭대기까지 올라가야 등산? 산림욕은 1982년에 일본 농림수산부가 만든 말입니다. 일본어로는 신린요쿠(shinrin-yoku), 영어로는 forest-bathing이라고 합니다. 일본도 산이 많다보니, 이것을 자원으로 활용하고 싶었던거 같아요. 사실 산림욕에는 단순히 등산을 통한 걷기 운동 이상의 효과가 있는데요, '산림욕의 생리학적 효과'라는 연구*에서는 숲에 앉아서 15분 정도 걷고, 15분 정도 경치를 보는 것만으로도 스트레스 호르몬, 혈압, 맥박이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또 안정시에 우세한 부교감 신경이 더 두드러지게 나타났습니다. 마음을 편하게 하기 위한 등산이라면, 굳이 몇 시간씩 산에 오르고 할 필요가 없다는 말씀! 면역력과 관련된 연구도 있었는데요. 2박 3.. 2021. 10. 20. 이전 1 다음 728x90
