한국인 당뇨병 위험도 체크리스트

당뇨병이 유전되는 것은 아닙니다.
유전자의 변이가 100만년에 걸쳐 일어나는 것을 고려하면,
최근 20-30년 사이에 당뇨병 발생률의 증가를 설명할 수 없기 때문입니다.
그 기간 동안 변한 것은 유전자가 아니라
생활습관인데요.
그래서 우리가 먹는 음식, 운동, 술이나 담배 같은 기호품 등,
생활패턴의 변화가 당뇨병 발생 증가의 주요 원인이라고 할 수 있습니다.
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하지만 유전적인 영향이 전혀 없는 것도 아니어서,
부모님 중에 당뇨병을 가지신 분이 계시다면,
조금 더 적극적으로 음식 조절이나 생활습관 관리가 필요합니다.
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본인이
당뇨병이 조금 더 잘 생기는 그룹에 해당되는지 알아보려면
종이와 연필을 준비하시고,
다음 질문에 따라 해당되는 점수들을 모두 더해봅시다.
질문은 심리테스트처럼 간단하니까 걱정은 노노!
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1) 당신의 나이는?
- 35세 미만, 0점
- 35-44세, 2점
- 45세 이상, 3점
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2) 부모형제중 한 명이라도 당뇨병 환자가 있으면 1점
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3) 혈압이 140/90이상이거나 혈압약을 복용중이면 1점
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4) 허리둘레
- 남자면서 84-89.9cm은 2점
- 남자면서 90cm 이상이면 3점
- 여자면서 77-83.9cm이면 2점
- 여자면서 84cm이상이면 3점.
; 성별은 태어났을 때 성별이라고 생각하시면 됩니다.
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5) 현재 담배를 피우면 1점
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6) 하루 평균 음주량이
- 하루 1~4.9잔이면 1점,
- 하루 5잔 이상이면 2점.
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다 더해보셨나요?
4점 이하면 당뇨병 위험이 2% 미만입니다.
5점 이상이면 주기적으로 혈당 체크가 필요합니다.
5-7점이면 6%,
8-9점이면 12%
10점 이상이면 19% 입니다.
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나이랑 가족력은 어쩔 수 없지만,
술, 담배, 복부비만은 어떻게 좀 점수를 낮춰볼 수 있지 않을까요?
내년에는 여기서 점수를 낮추는 것을 목표로 해봅시다.
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ref) 대한당뇨병학회, 2021. 당뇨병진료지침 7판