커피, 두통의 원인인가? 치료약인가? - 카페인두통

커피, 두통의 원인인가? 치료약인가? - 카페인두통

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커피, 두통의 원인인가? 치료약인가?

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주말에만 머리가 아픈 분들이 계세요.

오히려 집에 있으면 스트레스가 줄어서

두통이 좋아져야 할텐데 말이죠...

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그런 분들 중에는,

출근 하자마자 커피를 드시는 분들이 많아요.

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그렇게 늘 커피를 마시다가,

주말에는 늦잠자느라 커피를 못 마시거나,

늦게 마시거나,

혹은 잠을 깰 필요가 없어서 커피를 안마시면서

'카페인 금단 두통'이 오는 분들입니다.

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머리의 혈관들이 확장되면

주변의 신경을 압박하게 되는데요.

그로인해 뇌로 통증 신호가 전달되고

두통을 유발하게 됩니다.

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카페인은 뇌의 혈관을 수축시키는 효과가 있는데요.

커피를 마시면, 커피의 카페인에 의해 뇌혈관이 약간 수축하게되고,

이 때 신경에 가해지던 압박이 사라지면서

두통이 호전됩니다.

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그런데, 카페인이 사라지게되면 다시 혈관이 확장되면서

주변 신경을 압박하게 되고, 두통이 발생하게 됩니다.

그래서

'카페인 금단 두통(caffeine withdrawal headache)'

혹은

'카페인 두통'이라고 해요.

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보통 마지막 카페인을 섭취하고 12-24시간 이내에 증상이 나타나구요,

대개 20-51시간 사이에 가장 심하게 증상이 나타납니다.

평균 2-9일간 지속되는데, 일부에서는 몇 주씩 가기도 해요.

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대개 통증과

머리 속에서 밖으로 밀어내는 압박감을 느끼게 되구요

통증이 보통 눈 뒤에서 시작해서 앞으로 이동하기도 합니다.

편두통처럼 나타나거나,

욱씬욱씬거리는 느낌으로 나타나기도 해요.

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이 경우 카페인이 들어있는 커피를 마시게 되면,

다시 두통이 사라지게 되구요,

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특히 아스피린, 부루펜, 타이레놀과 같은

진통제와 같이 먹게 되면,

약물 흡수가 빨라져서 더 빠르게 진통효과가 나타납니다.

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<카페인 두통 탈출하기!!>

가장 좋은 방법은 카페인을 끊는거에요,

그런데, 갑자기 줄이면 다시 머리가 아프기 때문에,

서서히! 조금씩! 줄이는 것이 중요합니다.

일주일에 25%씩 줄이신다고 생각하시면 됩니다.

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지난 주까지 아침에 매일 두 잔씩 마셨다면,

이번주에는 한 잔을 마시고, 두 번째 잔은 반씩 남기시는 거에요.

그리고 그 다음주부터는 1잔은 디카페인으로 마시는 식으로..

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물을 충분히 마시는 것도 중요한데,

이건 카페인 때문이라기 보다,

수분이 충분해야 두통이 덜 생기기 때문이에요.

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