안압이 높아요 (2)

어제 글에서 이어집니다.

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(4) 촛점 맞추기

; 편하게 앉은 다음,

; 엄지를 눈 앞 25cm 정도 거리에 둡니다.

; 5-10초 정도 엄지를 바라보다가,

; 5cm정도 거리에 있는 다른 물체를 바라봅니다.

; 1-2분간 반복합니다.

; 눈 근육 강화에 도움이 됩니다.

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(5) 촛점 맞추기 2

; 눈 앞으로 팔을 쭉 뻗은 다음 엄지척!을 합니다.

; 엄지를 점점 눈 앞쪽으로 이동시킵니다. 8cm 앞까지.

; 다시 팔을 서서히 쭉 뻗습니다.

; 1-2분간 반복

; 초점 맞추기와 눈 근육 강화에 도움이 됩니다.

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(6) 카페인 줄이기

; 카페인은 안압을 높일 수 있습니다.

; 안압이 높다면 적정량의 카페인 섭취를 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.

; 모두 그런 것은 아니지만, 유전적 요인이 있는 경우

카페인을 과도섭취하는 그룹에서 녹내장 발생 위험이

3배 이상 증가했다는 연구도 있습니다.

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#안압 #IOP #안압낮추기

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