근육에는 류신이 짱? 그런데 주의사항은...

근감소증과 관련해 류신(leucine)이 주목받고 있어요.

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필수 아미노산의 하나로

근육의 성장과 회복, 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다.

근육 운동할 때 보충제로 흔히 먹는 BCAA에도

류신이 들어있어요.

하지만 류신만 단독으로 과도하게 보충하게 되는 경우에는

다른 BCAA인 이소류신, 발린의 흡수가 감소할 수도 있습니다.

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류신을 과다섭취할 때 몇 가지 부작용이 있는데요.

속이 메스껍거나, 배가 아프거나, 설사를 할 수 있구요.

류신을 분해할 때 암모니아가 만들어지는데,

이것때문에 간기능이나 뇌에 영향을 줄 수도 있습니다.

신장에도 부담을 줄 수 있구요.

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사실 가장 큰 문제는 심장인데요.

팔 다리 근육 뿐 아니라 심장 근육에도 영향이 있어요.

류신이 근육 성장에 관여하는 것과 비슷한 방식으로

심장 근육도 두꺼워져요.

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심장 근육이 커지면, 심장 안에 공간이 줄어들어요.

심장은 혈액을 내보내는 펌프 역할을 하는데,

근육이 커져서 안에 공간이 좁아지면

한번에 내보내지는 혈액양이 줄게 됩니다.

팔뚝 근육이 커지는 사람이 팔을 잘 못 구부리는 것과 비슷하죠?

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뭐든 마찬가지지만.

지나치면 안 하는 것만 못하다는 말이 있죠.

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사실 정답은 늘 같아요.

뭐든지 가리지 않고 골고루 조화있게 먹는 것이고.

그런 와중에 조금 더 보충한다 정도로 생각하시면 될꺼 같아요.

마음이 급하다 보니 단백질을 왕창 먹게 되는 경우가 있는데

그런 욕심은 사실

황금알을 낳는 거위 배를 가르는 것과도 비슷합니다.

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천천히. 적당히.! 잊지 말자구요.

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#류이신 #류신 #Leucine #BCAA