728x90 당분2 숨은 설탕 찾기! 설탕! 하면 보통 사탕이나 쿠키만 생각하시나요? 의외로 설탕이 많이 들어있는 음식들이 있습니다. 1) 탄산음료, 에너지드링크, 스포츠드링크 보통 콜라 1캔에는 티스푼 10개 정도의 설탕이 들어있습니다. 물을 드시는 것이 훨씬 현명하지만, 너무 맛이 없다면 보리차 같은 차 종류도 좋구요. 오이나 과일, 허브 등을 넣어서 마시는 방법도 있습니다. 2) 과일맛 음료수 과일은 몸에 좋을 수 있지만, 과일맛 드링크는 그렇지 않아요. 설탕이 추가로 첨가되는 경우가 많습니다. 한 컵 정도 분량에(8온스. 220mL) 설탕이 13g 추가되어 있을 수도 있습니다. 3) 사탕 별로 설명이 필요 없겠죠. 초콜렛도 마찬가지입니다. 초콜렛은 절반 정도가 설탕이에요. 40g 초콜렛인 경우 20g 정도가 설탕일 수 있습.. 2022. 10. 14. 숨은 설탕 찾기. 의외로 당분이 많은 음식은? 여름에 당조절이 잘 안되는 분들이 많아요. 별로 먹지 않은것 같은데도 혈당이 올라서 답답해 하시는데요. 사실 숨어있는 설탕들이 많이 있습니다. 여름에는 쥬스, 냉면, 콩국수, 과일 등이 원인입니다. 오늘은 의외로 당분이 많은 음식들을 알아봅니다. 1. 씨리얼 아침에 간편하게 차릴 수 있어서 엄마들이 좋아하고, 든든한 느낌이 들기도 하는데요. 콘프레이크나 뮤즐리를 건강식으로 생각하는 경우도 많지만 이런 음식에는 당분이 많이 들어있어요. 그리고 대부분 그 위에 설탕 시럽이 한 번 더 발라져 있습니다. 그래야 보관 기간도 길어지고 맛도 좋아지거든요. 혈당 조절이나 다이어트라면 아침으로 가장 피해야 할 음식입니다. 2. 저지방 요거트 저지방은 지방이 적다는 것이지 당분이 적다는 것은 아니에요. 오.. 2022. 6. 24. 이전 1 다음 728x90