심장을 위한 건강한 생활습관은 어떻게? (2)

말씀드린 것처럼, LS7은

7가지 생활습관에 대해 평가하는 것인데요.

 

 

1. 혈압

2. 콜레스테롤

3. 혈당

4. 운동

5. 식사

6. 체중

7. 흡연

 

각각에 대해 0, 1, 2로 점수를 매기구요.

우리는 10점을 넘기는 것이 목표입니다.

우선 마지막 검진 결과지 찾아서 옆에 두시고

 

자신의 점수를 계산해봅시다!

 

지난 번 글에서는 4번까지 알아봤구요.

 

https://lifestylemedicine.tistory.com/148

심장을 위한 건강한 생활습관은 어떻게? (1)

 

 

오늘은 5, 6, 7에 대해 알아볼 차례에요.

 

 

5. 식사.

식사는 4가지 요소들로 구성되어 있습니다.

사실 5번과 6번이 대부분의 사람들에게 가장 어려울 것 같아요.

 

 

 

6. 체중

 

체중의 경우 체질량 지수를 이용합니다.

체질량지수(BMI)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

우리나라는 비만의 기준이 조금 다르다는 점을 감안하셔야 하는데요.

우선 미국 심장학회 기준을 말씀드리면,

 

우리나라의 경우 25kg/m²와 30kg/m²에 해당하는 수치는

각각 23kg/m²와 25kg/m²입니다.

 

우리나라의 경우, 

23-25kg/m²과체중, 25kg/m²이상이 비만이구요.

미국은

25-30kg/m²이 과체중, 30kg/m²이상이 비만이거든요..

 

 

 

7. 흡연

 

 

 

여기까지 입니다.

몇 점 이신가요....?

 

 

 

점수가 낮아서 실망이신가요?

실망은 노노!

지금부터 높이면 됩니다!

 

올 해 건강검진 전까지

꼭 10점을 만들어 보자구요.