혈당을 조절하는 생활습관 (4) - 생리와 폐경

생리 기간 전 또는 생리를 하는 기간 동안

호르몬의 변동이 심하고,

이것이 혈당에도 영향을 초래할 수 있어요.

그런데, 혈당 변동은 개인별로 차이가 큽니다.

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우선 패턴을 찾아봅시다.

매달 혈당이 변동하는 양상을 추적해봅시다.

그러면 생리 주기에 따라 혈당 변동을 예측할 수도 있어요.

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필요한 경우 혈당 조절 계획을 조절합니다.

생리 주기에 따른 혈당 변동을 미리 예측하고,

거기에 맞춰서 음식이나 운동을 조절하면 좋아요.

특정 시점에 혈당이 오른다면, 그 시기에는 당분 섭취를 더 줄이거나

운동량을 늘리면 좋습니다.

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혈당을 더 자주 체크합니다.

연속혈당기를 사용하면 더 유리해요.

폐경이 다가오거나 갱년기 증상이 있다면

담당 의사와 혈당을 더 자주 체크할지 상의해보세요.

갱년기 증상은 저혈당과 증상이 비슷해서 혼동이 될 수도 있습니다.

가능하면 혈당 체크를 통해

증상이 저혈당인지 갱년기 증상인지 확인해보시는 것이 좋습니다.

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경구 피임약의 경우에도 혈당을 상승시킬 수 있어요.

경구피임약을 사용하는 동안에도 혈당을 자주 확인하면

다음에 경구피임약에 의한 혈당변동도 미리 예측할 수 있고,

거기에 맞춰 생활습관을 조절할 수 있습니다.