혈당을 조절하는 생활습관 (5) - 스트레스

스트레스를 받게 되면

여기에 반응해 호르몬이 분비되고,

이런 호르몬들이 혈당을 높일 수 있어요.

그래서 스트레스가 심하면 혈당 조절이 잘 안 될 수 있습니다.

​

- 패턴을 찾아봅시다.

혈당을 측정할 때마다 1-10까지 스트레스 정도를 기록해봅시다.

계속 기록하다보면 어떤 패턴이 보일꺼에요.

​

- 조절을 해봅시다.

만약 스트레스가 혈당을 더 높이는 것이 뚜렷하게 나타난다면

스트레스의 영향을 줄이도록 훈련이 필요합니다.

이완요법이 대표적인데요.

그 중 하나인 '소프트벨리 호흡법'을 소개합니다.

​

https://band.us/page/84064580/post/4

스트레스를 줄여주는 호흡 방법, 소프트 벨리 호흡 클린턴과 부시 시절 백악관의 대체의학 정책

​

운동은 스트레스를 낮춰주고 혈당도 낮춰주기 때문에

도움이 됩니다.

​

​

- 도움을 청해봅니다.

스트레스가 너무 심하다면,

정신건강의학과 진료나 심리 상담을 고려해보는 것도

좋습니다.