728x90 Life Style as Medicine/Way to Stay Healthy72 9월! 말벌 쏘임 주의! '예방 안전 수칙' 안전 수칙은 다음과 같습니다.1) 야외 활동 시 주변에 벌이 보이면,벌집이 있는 것으로 판단하고주위를 살피며 자세를 낮춰 이동합니다.2) 벌집을 발견했을 시 섣불리 제거하거나벌을 자극하지 말고119나 전문가의 도움을 받아야 합니다.3) 야외활동 시 흰색, 노란색 등밝은색 계열의 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 4) 너풀거리는 옷 보다는최대한 몸을 가릴 수 있는 긴 옷이 좋습니다.5) 반짝이는 장신구는 사용을 피하고모자를 착용한는 것이 안전합니다.6) 벌의 후각을 자극할 수 있는 향수나 향이 진한 화장품은 사용하지 않아야 합니다.7) 벌이 공격할 때는 벌을 쫓아내지 말고머리를 감싼 채 빠르게 대피합니다. (20m 이상 질주)#예방안전수칙 #벌쏘임 2024. 9. 10. 9월! 말벌 쏘임 주의! 벌초 전 행동 요령 및 벌에 쏘인 후 행동 요령 벌초 전 행동 요령>무덤 주변에서 흔히 보이는 말벌류는주로 땅속 빈 공간에 집을 짓습니다.사람 발걸음이나 예초기 진동이 전달되면벌집에서 나와 공격할 확률이 높아집니다.말벌이 한 지점을 반복해서 왔다갔다 하는 경우그 주위에 벌집이 있을 가능성이 높습니다.벌초 전에 무덤 주위를 잘 살펴보고벌집이 발견되면 119에 연락하여 벌집을 제거한 뒤벌초와 성묘를 진행해야 합니다.벌에 쏘인 경우 행동 요령>1. 침 제거신용카드와 같이 평평하고 딱딱한 물체를 이용해 상처에서 침을 밀어내야 합니다.2. 물로 씻기쏘인 부위를 깨끗한 물로 씻어내야 해요3. 냉찜질얼음 주머니 냉찜질로 통증과 부기를 가라앉혀야 합니다.4. 병원방문가능한 빠르게 병원으로 이동합니다. 벌독에 의한 사망은 79%가 1시간 이내에 .. 2024. 9. 10. 대상포진 예방접종, 다시 맞아야 하나? 우리나라 대상포진 예방 접종의 역사는 그리 길지 않습니다.2006년 대상포진 생백신이 미국 FDA의 승인을 받았구요.우리나라에서는 2012년에 사용이 시작되었습니다.친숙하게 잘 알고 있는 조스타박스가 그것이구요.이 후 국내에서 개발한 생백신이 하나 더 추가되었습니다.이름은 '스카이조스터' 입니다.지금까지 대상포진 관련 생백신은 이렇게 두 가지 뿐입니다.이 백신들은 50대에서는 70%정도의 예방효과를 보였으며,60대에서는 65%정도의 예방효과를 보였습니다.그러나 70대에서의 예방효과는 38%정도였습니다.예방효과는 절반에 미치지 못했으나 합병증으로 발생하는 대상포진 후 신경통 등을 줄여주었습니다.다만 접종 후 10년이 지나면 백신의 효과가 거의 없어진다는 연구 결과가 보고되었고,생백신 특성 상 중증면역저.. 2024. 6. 13. 암 검진은 몇살까지? 평소 제가 존경하는 가톨릭 관동의대 국제성모병원 황희진 교수님께서이런 내용을 어제 대한임상노인학회 춘계학술대회에서 발표하셨습니다.암은 우리나라 사망 원인 1위이며,세계보건기구 WHO에 따르면 암 발생 인구의 1/3은조기 발견하고 치료하면 완치가 가능하고위암, 대장암, 간암 등 조기 검진이 가능한 암들은조기 검진을 통해 치료할 경우 생존율이 높은데요.위암검진의 경우,2년 간격을 지키게 되면, 완치 가능성이 매우 높은 조기위암 상태에서 발견될 가능성이 높습니다.또 위암으로 인한 사망률이 50%이상 감소하는 효과가 있었습니다.다만 2년 주기는 증상이나 위험요인이 없는 경우로,직계 가족중에 50세 이전에 위암 진단을 받는 분이 있는 경우,만성 위축성 위염이나 장상피화생이 있는 경우,50세 이상의 악성 빈혈환.. 2024. 5. 20. 50세 이후 여성이 신경써야 할 식습관 한 가지 50세 이전 남성, 여성이 신경써야 할 식습관, 그리고 50세 이후 남성이 신경써야 할 식습관에 대해 알아봤는데요.오늘은 마지막. 50세 이후 여성이 신경써야 할 식습관에 대해 알아봅니다. 이 내용은2024년 4월 대한의사협회지에 실린'일차의료기관에서의 영양 상담 지침'에 소개된 내용입니다.50세 이후의 여성에서는 "하루 한 끼 이상 고기나 생선 반찬을 드세요" 입니다.50세 이상의 여성은폐경을 경험하면서 뼈건강과 근육량 유지가 중요한 시기가 됩니다.종종 골다공증이나 근감소증과 같은 문제에 마주하게 되는데요.이런 병이 있게 되면, 잘 넘어지거나 잘 부러질 수 있어요.특히 입맛이 줄어들면서 고기나 생선같은 단백질을 멀리하게 되는경우가 많은데요..이런 식습관은 문제를 더 키우게 됩니다.단백질 섭취를 .. 2024. 4. 30. 50세 이후 남성이 신경써야 할 식습관 한 가지 50세 이전 남성, 여성이 신경써야 할 식습관 한 가지에 이어서오늘은 50세 이후 남성이 신경써야 할 식습관에 대해 알아봅니다. 이 내용은2024년 4월 대한의사협회지에 실린'일차의료기관에서의 영양 상담 지침'에 소개된 내용입니다.50세 이후 남성에서는"젓가락만 쓰시면 더 좋아요" 입니다.50대 이상 남성의 경우에는이미 만성질환을 가지고 있는 경우가 많습니다.고혈압 혹은 전단계 고혈압을 가지고 있는 경우가 많은데요.혈압은 나트륨과 관련이 있어서 나트륨을 줄이는 것이 무엇보다 중요합니다. 50대 남성이 가장 사랑하는 음식인국밥이나 찌개, 전골의 국물은 나트륨이 많이 들어있습니다.숟가락으로 떠서 국이나 밥을 먹게 되면, 나트륨과 당분 섭취가 많아져요.특히 무의식적으로 .. 2024. 4. 24. 50세 이전 여성이 신경써야 할 식습관 한 가지 50세 이전 남성이 신경써야 할 식습관 한 가지에 이어서50세 이전 여성이 신경써야 할 식습관은 무엇인지 알아볼께요..이 내용은2024년 4월 대한의사협회지에 실린'일차의료기관에서의 영양 상담 지침'에 소개된 내용입니다.50세 이전의 여성에서는 "면이나 빵 중 하나는 줄이세요" 입니다.임신, 출산, 육아, 직장새활 등으로 식습관이 불규칙해지거나 간편식 위주로 식사하면서 비만이 되는 경우가 흔합니다. 특히 간편하게 탄수화물 위주의 식사를 하게 되는 경우가 많고,식사 후에 디저트로 다시 빵이나 과일을 먹는 경우가 많아서당분 섭취량이 증가하게 됩니다.빵과 면요리 같은 밀가루 음식은 탄수화물이 많을 뿐 아니라 종종 나트륨 함량이 높아 고혈압 위험도 증가시키므로두 가지 중 하.. 2024. 4. 24. 50세 이전 남성이 신경써야 할 식습관 한 가지 "어떤 것이든, 1인분만 드세요" 이번 대한의사협회지에는 '일차의료기관에서의 영양 상담 지침'이라는 주제로 연령과 성별에 따라 가장 신경써야할 영양 지침이 소개되었습니다. 원래는 과학 교육을 전공해서 선생님이 되려고 했다가 건강기능식품에 관심이 생겨 식품영양학과에 갔다가 질병과 치료에도 관심이 생겨서 다시 의학을 전공한 이경실 교수님이 쓰신 내용이라 더 믿음이 가네요. (지금은 개원가에 계시지만, 서울대병원 가정의학과 교수님이셨습니다) 50세 전후. 그리고 남녀에 따라 중요하게 신경쓸 내용을 한 가지씩 제시하고 있습니다. 그 중 50세 이전 남성이 신경써야할 내용은 '어떤 것이든 1인분만 드세요' 입니다. 50세 이전 남성은 직장과 사회생활에서의 스트레스 등으로 과식할 할 위험이 많기 .. 2024. 4. 24. 일식. 안전하게 보는 방법 일식은 달이 지구와 태양 사이를 지나가면서 태양을 가릴 때 발생합니다. 조금만 가릴 때도 있고, 다 가릴 때도 있어요. 태양을 직접 보면 눈이 손상되므 주의가 필요한데요. 안전하게 일식을 보는 방법을 소개합니다. 가장 간단한 방법은 단단한 종이에 작은 구멍을 내서 보는 방법인데요. 우선 단단한 종이를 준비하고 옷핀 같은 걸로 가운데 구멍을 하나 만듭니다. 그리고 태양이 비치는 곳에 두고 반대쪽을 봅니다 절대로 그 구멍으로 태양을 보시면 안 됩니다. 손가락을 교차시켜서 핀 홀을 만들고 그림자를 보는 방법도 있어요. 이렇게요.. 용접공 보안경을 쓰고 보는 경우에는 14번이어야 합니다. 가장 어둡게 보이는 보안경으로 99%의 자외선과 적외선을 차단합니다. 우주복 소재로도 쓰이는 알루미늄 코팅.. 2024. 3. 18. 연속혈당기 결과지의 해석. - 누적혈당 데이터 센서 사용 기간 동안 누적된 데이터를 누적혈당데이터라고 합니다. 검사 결과를 보면 목표범위내 비율(Time in Range, TIR), 혈당 변동성(Glycemic variation, GV), 평균혈(Average of Glucose)와 같은 표현들이 나오는데요. 각각에 대해 알아볼께요. 목표범위내 비율(TIR) 일반적으로 혈당의 목표 범위는 70~180mg/dL입니다. 혈당 데이터ㄴ를 누적하는 기간 동안 그 범위에 있던 시간의 비율을 말합니다. 일반적으로 70% 이상이 되어야 합니다. 만약, TIR이 70% 미만이라면 저혈당, 고혈당이 많이 발생한 것으로 혈당 조절에 문제가 있다는 의미입니다. 2. 혈당변동성 혈당이 변화하는 정도입니다. 정확하게는 표준편차를 산술 평균으로 나눈 것인데. 평균에 .. 2024. 3. 9. 도파민. 그리고 설탕 중독 (2) - 설탕 중독 해결하기 설탕 중독에서 중요한 것은, 설탕의 양, 그리고 설탕을 먹는 횟수, 그리고 느낌입니다. 먹고 있는 설탕의 양을 조절할 수 없는지? 하루 종일 설탕 생각을 하는지? 하루 종일 설탕을 먹거나 더 많이 먹어야 한다고 느끼는지? 배가 아플 정도로 설탕을 많이 먹는지? 설탕을 좋아하지 않더라도 기분이 좋아지기 위해 먹는지? 이런 질문에 '네!'가 더 많이 해당할 수록 설탕 중독이 심하다고 할 수 있습니다. 설탕 중독을 해결하기 위해서는 1) 균형잡힌 식사에 보다 집중해야 합니다. 과일이나 단백질, 섬유질 위주의 식사로 혈당 변동을 줄이는 것이 유리합니다. 혈당의 상승은 인슐린 분비의 증가로 급격한 혈당 강하를 초래하고 혈당이 떨어지게 되면 단맛에 대한 갈망이 심해질 수 있어요. 혈당 변동을 줄이기 .. 2024. 3. 5. 도파민. 그리고 설탕 중독 요즘 도파민에 대한 이야기들이 많이 나오네요. 오늘은 도파민과 중독에 대한 이야기를 짧게 해봅니다. 우리의 뇌에는 보상 회로라는 것이 있습니다. 인간에게 왜 보상회로가 있는지에 대해서는 아마도 오직 신만 알고 있겠지만. 많은 사람들은 인류의 생존을 위해 보상회로가 있었을 것으로 생각합니다. 가령, 몸에 수분이 부족해서 목이 마르면 우리는 물을 마셔야 합니다. 이 때 물을 마시면 보상회로를 통해 쾌감을 주게 되면. 일종의 조건 반사가 형성되어, 목이 마를 때마다 물을 찾게 됩니다. 그래서 탈수로 인한 사망을 예방하게 됩니다. 음식도 마찬가지로, 배가 고프면 음식을 먹고. 그것이 보상회로를 활성화시켜 만족감을 주면 우리는 배가 고플때 마다 음식을 찾게 됩니다. 보상회로는 도파민과 연결이 되어 .. 2024. 3. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 728x90
