728x90 전체 글402 엄마의 근무시간과 아이들의 건강? 이번 달 가정의학회지에 재미있는 연구 결과가 실렸습니다. *한양대학교 가정의학과 연구팀이2016-2020 국민건강영양평가의 데이터를 분석했는데요. 10-18세의 어린이와 청소년 약 2,600명의 데이터에서 대사증후군과 엄마의 근무 시간 사이에 연관성이 있는지 분석했습니다.이번 조사에서는 엄마가 주 53시간 이상 일하는 경우아이들의 복부 비만이 더 높게 나타났는데요.복부 비만이 있을 가능성이 2.3배 정도 높은 것으로 나타났구요.엄마의 근무시간이 증가할수록 복부비만이 더 증가하는 양상을 보였습니다.특히 여성 소아 청소년의 경우 더 높게 나타나서, 주 53시간 이상 근무하는 엄마의 딸인 경우복부 비만 가능성이 6배 높게 나타났어요.엄마가 집에 있는 것 보다는 1주일에 1~19시간 근무하는 경우에는 오히.. 2025. 4. 10. 나쁜 콜레스테롤과 치매 사실 새로운 것은 아니지만요.흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL-콜레스테롤과 치매, 알츠하이머병에 대한 연구 결과가 발표되었습니다.국내 연구라는 점이 의미가 있을거 같습니다.국내 대학병원 11곳의 데이터를 분석했는데,이 데이터에는 나쁜 콜레스테롤 수치가 70mg/dL 미만인 사람 19만 2천명,130mg/dL 이상인 사람 37만 9천명이 포함되어 있었습니다.그 중 콜레스테롤 수치를 제외하고 나머지는 비슷한 사람 11만 쌍을 만들어서 비교했는데요.나쁜 콜레스테롤이 70mg/dL 미만이면 130mg/dL 이상인 그룹에 비해모든 종류의 치매 위험이 26% 감소했고,알츠하이머 치매는 28% 감소하는 것으로 나타났습니다.70mg/dL 미만이라고 하더라도 고지혈증약(스타틴)을 복용중인 경우에는 모든 종.. 2025. 4. 9. 광주(光州) vs 광주(廣州) 전남에 있는 광주는 光州입니다.빛 광에 고을 주를 써요.그래서 빛고을이라고도 합니다.경기도의 광주는 넓다는 의미의 廣을 써요.이 두 광주를 구분할 때는, 빛 광자는 단음이고, 넓을 광자는 장음입니다.빛은 빨라서 광! 넓으면 길어서 광: 이라고 생각하면 되겠네요.전라도의 광주. / 그리고 경기도의 광:주광역시의 광은 넓을 광입니다. 그러니까 장음입니다.광:역시.그러니까. 다시 정리하면 광주 광역시는첫번째 광은 단음. 두번째 광은 장음입니다그러니까 읽을 때'광주 과앙역시'가 됩니다. 헷갈리죵?#경기도광주 #전라도광주 #光州 #廣州#광주광역시 #장음단음 2025. 4. 8. 근육에는 류신이 짱? 그런데 주의사항은... 근감소증과 관련해 류신(leucine)이 주목받고 있어요.필수 아미노산의 하나로 근육의 성장과 회복, 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다.근육 운동할 때 보충제로 흔히 먹는 BCAA에도 류신이 들어있어요.하지만 류신만 단독으로 과도하게 보충하게 되는 경우에는다른 BCAA인 이소류신, 발린의 흡수가 감소할 수도 있습니다.류신을 과다섭취할 때 몇 가지 부작용이 있는데요.속이 메스껍거나, 배가 아프거나, 설사를 할 수 있구요.류신을 분해할 때 암모니아가 만들어지는데, 이것때문에 간기능이나 뇌에 영향을 줄 수도 있습니다. 신장에도 부담을 줄 수 있구요.사실 가장 큰 문제는 심장인데요.팔 다리 근육 뿐 아니라 심장 근육에도 영향이 있어요.류신이 근육 성장에 관여하는 것과 비슷한 방식으로심장 근육도 두꺼워져요.. 2025. 4. 8. 신라장군 이사부는 이씨가 아니라구요? 이사부의 한자 이름은 異斯夫입니다.6세기에 활동한 신라의 장군으로 우산국을 정복하고가야를 정복하는 전공을 세우고, 나중에 중앙 정부의 고관이 되어 신라 정치의 실력자가 되었다고.이사부는 신라 17대 왕인 내물왕의 4대손으로 알려져 있는데내물왕은 '김'씨인데..삼국사기에 의하면 구도 갈문왕의 자손으로 아버지는 13대 미추 이사금의 동생인 각간 김말구이고, 어머니는 휴례부인 김씨라고..16대 석씨 가문의 흘해 이사금이 아들이 없어사위인 내물이 임금이 되었다고..여튼 삼국 사기에 따르면 이사부는 김씨인 내물왕의 4세손이므로 김(金)씨인 셈이고.그러니까 '김이사부'그런데 삼국유사에서는 그를 '박(朴)'씨로 기록하고 있는데그러면 '박이사부'인 셈.이런 예로 신라의 충신 '제상'이 언급되는데, 삼국사기는 .. 2025. 4. 8. 네온 스완(Neon Swan) 네온 스완(Neon Swan)은 네온사인처럼, 스스로 빛을 내는 백조를 말합니다.유니콘처럼그런게 있을리가 없죠..그래서 상식적으로 절대 일어날 것 같지 않은 위협이나 불가능한 상황을 말합니다.2011년 미국 연방 정부의 채무불이행(디폴트) 우려가 커질 때 등장했는데요.이 표현은 블랙스완은 패러디하거나 확장한 비유 풍자적 표현인데요.블랙 스완도 없을거 같은 새로.예측이 어렵고, 엄청난 충격을 주며, 나중에 보면 마치 예견된 것처럼 보이는 사건을 말합니다.네온은 명확하게 보이지만, 극단적이어서 무시되거나, 상상조차 하지 못했던 것을 말하는데요.말 그대로 초현실적인 위험을 말해요.#네온스완 #neonswan 2025. 4. 8. 혈당 적게 올리는 음식들 (2) - 요약 및 정리 견과류는 혈당 상승이 적었습니다.마카다미아, 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류는좋은 지방과 식이 섬유가 풍부해 소화 속도를 늦추고포만감을 높이며 혈당을 천천히 높이는 효과가 있습니다.하지만, 콩국수는 액체형태여서 빠르게 당분이 흡수되므로혈당 상승의 주범입니다.견과류를 씹어서 먹는 것과 갈아서 마시는 것은 차이가 있다는 것! 잊지 마세요!유제품은 액체이긴 하지만단백질이 풍부해 혈당이 완만하게 상승했습니다.치즈와 그릭요거트는 각각 27, 30 정도의 혈당 상승을 보였어요.다만, 식사 후에 드시면 추가적 혈당 상승이 있을 수 있습니다.단백질인소고기, 삶은 계란, 참치회, 계란 찜.. 등은소화시간이 길어 혈당 상승을 천천히, 완만하게 합니다.샐러드류인연어 샐러드, 목살 샐러드, 두부 샐러드 등은식이 섬유.. 2025. 3. 29. 이번에는. 혈당을 적게 올린 음식 50가지 파스타 이용자들에서 혈당을 덜 올린 음식 50가지들을 정리했습니다.파스타에 기록된 250만개의 식사 기록 중 50명 이상이 기록하고혈당스파이크 기준치보다 낮은 수준의 혈당 변화를 기록한 음식을 선정한 결과입니다.1등은 마카다미아. 23.1을 높였다고 합니다.2등은 아몬드. +263등은 땅콩으로 +26.9 입니다.4등은 치즈5등은 호두6등은 두유7등은 오믈렛8등은 믹스 견과류9등은 어복쟁반으로4~9등은 27~30을 높였습니다.10등은 그릭 요거트11등은 소고기 수육12등은 땅콩버터13등은 육사시미, 에그샐러드15등은 올리브 오일.10~15등은 30~32정도 높였습니다.16등은 양갈비구이17등은 장어소금구이18등은 킹크랩19등은 삶은 계란20등은 해신탕21등은 라따뚜이22등은 참치회23등은 계란찜.. 2025. 3. 28. 엄마의 근무시간과 아이들의 건강? 이번 달 가정의학회지에 재미있는 연구 결과가 실렸습니다. *한양대학교 가정의학과 연구팀이2016-2020 국민건강영양평가의 데이터를 분석했는데요.10-18세의 어린이와 청소년 약 2,600명의 데이터에서대사증후군과 엄마의 근무 시간 사이에 연관성이 있는지 분석했습니다.이번 조사에서는 엄마가 일주일에 53시간 이상 일하는 경우아이들의 복부 비만이 더 높게 나타났는데요.복부 비만이 있을 가능성이 2.3배 정도높은 것으로 나타났구요.엄마의 근무시간이 증가할수록복부비만이 더 증가하는 양상을 보였습니다.특히 여성 소아 청소년의 경우 더 높게 나타나서,주 53시간 이상 근무하는 엄마의 딸인 경우복부 비만 가능성이 6배 높게 나타났어요.엄마가 집에 있는 것 보다는1주일에 1~19시간 근무하는 경우에는 오히려대사.. 2025. 3. 27. 고기를 먹는데도 빈혈? - 빈혈환자가 주의할 음식 고기를 먹고 커피를 마시면 철분 흡수가 잘 되지 않아요..오늘은 빈혈 환자가 주의할 음식들을 알아봅니다.빈혈 환자가 피해야 하거나 주의해야 하는 음식들은 철분 흡수를 방해하거나 체내 철분을 감소시키는 성질이 있는 것들입니다. 특히 철 결핍성 빈혈 환자는 철분 흡수를 방해하는 성분을 포함한 음식을 주의해야 합니다.주의해야 할 음식1. 철분 흡수를 방해하는 음식카페인이 포함된 음료: 커피, 녹차, 홍차, 코코아, 에너지 드링크→ 카페인은 철분 흡수를 방해합니다. 특히 식사 직후에는 피하는 것이 좋습니다.탄산음료: 콜라, 사이다 등→ 탄산음료에 포함된 인산이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.2. 칼슘이 많은 음식 (철분 흡수 방해)우유, 치즈, 요구르트 등 유제품→ 칼슘은 철분과 경쟁적으로 흡수되므로 .. 2025. 3. 18. 십자화과 채소와 갑상선(2) - 그래서 먹어도 되나요? 결론부터 말씀드리면 '네' 입니다.일반적인 섭취량에서는 문제가 없어요.요오드 섭취량이 부족하다면 고이트로겐들의 영향을 더 받을 수 있지만, 우리나라는 요오드 섭취량이 부족하진 않습니다.그렇다고 요오드를 더 많이 먹을 필요도 없습니다.그 이유는 그 전에 말씀드린 내용을 참조하시면 됩니다. 다만 주의가 필요한 경우는 다음과 같습니다.갑상선 기능 저하증이 있거나 요오드 섭취가 부족한 경우갑상선 약물(신지로이드)을 복용 중인 경우매일 매우 많은 양을 섭취하는 경우가령, 케일 스무디를 매일 먹거나, 김치중독이라면 주의 필요갑상선과 관련해서 십자화과 채소 섭취하는 방법은,1) 익혀먹기 (찜, 데치기, 볶기)조리하면 고이트로겐이 90% 이상 감소합니다.브로콜리 찌기, 베추 데치기, 양배추 볶기2) 요오드가 .. 2025. 3. 16. 십자화과 채소와 갑상선 십자화과 채소는 건강에 유익한 항산화제, 섬유질, 비타민이 풍부하지만갑상선과 관련해 주의할 점이 있는데요.십자화과 채소는 다음과 같은 식품이 있습니다.브로콜리컬리플라워(꽃양배추)양배추케일배추청경채무(순무, 래디시, 다이콘)브뤼셀 스프라우트(방울 양배추)콜라드 그린겨자잎(머스타드 그린)이런 십자화과 채소에는 설포라판이나 인돌-3-카비놀 등항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 됩니다.다만 갑상선에서 요오드 섭취에 영향을 줄 수 있는데요십자화과 채소에 들어있는 고이트로겐 때문입니다.고이트로겐은 요오드 흡수를 방해하는 물질로티오시아네이트(thiocyanate), 이소티오시아네이트(isothiocyanate) 등이 대표적입니다.요오드 섭취가 충분해도 이런 고이트로겐이 많아지면갑상선으로 요오드가 흡수되지 못.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 728x90