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기립성 저혈압에 좋은 수분 보충법 기립성 저혈압에 좋은 수분 보충법​기립성 저혈압은 혈압이 떨어지면서 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다.특히 탈수(dehydration) 가 심하면 증상이 더욱 악화됩니다.따라서 하루 중 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는충분한 수분과 전해질을 보충하는 것입니다.오늘은 기립성 저혈압 환자에게 꼭 필요한효과적인 수분 보충법을 소개합니다.기립성 저혈압과 탈수: 왜 위험할까?몸 안의 수분량이 줄어들면 혈액량도 감소합니다.혈액량이 줄어들면 심장이 뇌까지 혈액을 밀어올리기 어려워집니다.특히 기립 시 뇌혈류가 급격히 감소하면서 실신(syncope) 위험이 커집니다.결론:기립성 저혈압 환자에게 수분은 생명선입니다. 수분 보충의 기본 원칙​아침에 일어나자마자 미지근한 물 1~2컵 마시기갑자기 많은 양을 벌컥 마시기보.. 2025. 5. 19.
앉았다 일어설 때 실신 예방하는 방법 앉았다 일어설 때 실신 예방하는 방법​기립성 저혈압이 있는 사람에게**'앉았다 일어나는 순간'**은 가장 위험한 순간입니다.특히 아침이나 장시간 앉아 있다가 급하게 일어설 때,어지럼증이나 심한 경우 실신(syncope) 이 발생할 수 있습니다.오늘은 이 위험을 줄이기 위한구체적인 예방 방법을 소개합니다.왜 앉았다 일어설 때 실신이 일어날까?​앉거나 누운 자세에서는 혈액이 하체에 고이게 됩니다.갑자기 일어나면 심장이 뇌까지 충분한 혈액을 보내지 못하면서뇌로 가는 산소 공급이 일시적으로 부족해집니다.이때 어지럼증, 시야 흐림, 심하면 실신이 발생합니다.​결론:"급격한 체위 변화" 가 문제입니다. 앉았다 일어설 때 실신을 예방하는 방법​1. 일어날 때는 천천히 움직이기앉은 자세에서 먼저 다리를 몇 번 움직여.. 2025. 5. 18.
지방간이 되어간다는 신호, 알고 계신가요? 지방간이 되어간다는 신호, 알고 계신가요?​요즘 건강검진에서 '지방간'이라는 말을 듣는 분들이 많아졌어요.하지만 지방간은 초기에 거의 아무 증상이 없기 때문에,몸이 보내는 작은 신호를 잘 살펴야 합니다.오늘은 "지방간이 되어가는 과정에서 나타날 수 있는 신호들"에 대해 알려드릴게요.지방간이란 무엇인가요?​지방간은 말 그대로 간세포에 지방이 과다하게 쌓인 상태를 말합니다.정상 간에도 소량의 지방은 있지만,지방이 간 무게의 5% 이상을 차지하면 지방간으로 진단됩니다.지방간의 종류알코올성 지방간: 술이 주요 원인비알코올성 지방간(NAFLD): 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 관련 (술을 거의 안 마셔도 생김) 지방간이 되어간다는 몸의 신호들​1. 쉽게 피로해진다아무리 쉬어도 개운하지 않고, 이유 없이 기운이 떨어.. 2025. 5. 17.
골뱅이 @ 이야기 @골뱅이 – 이메일 시대를 연 기호의 탄생 1. � 너의 이름은? – 골뱅이, At sign 우리나라에선 흔히 ‘골뱅이(@)’라고 불러.이는 기호가 달팽이처럼 생겼다 → 소라 → 골뱅이로 이어진 별명이지.영어권에선 at sign 또는 단순히 “at”이라고 불러. 언어권마다 다르게 부르는데, 예를 들어: 프랑스: arobase (~에) 이탈리아: chiocciola (달팽이) 독일: Klammeraffe (꼬리친 원숭이) 중국: 老鼠 (쥐) 2. �️ 어디서 왔니? – 기호의 기원 기원은 상업 문서에서의 "at the rate of" 예> 7 widgets @ $2 = $14 → “개당 2달러에 7개” .. 2025. 5. 17.
녹차와 실신 녹차와 실신녹차와 실신, 조심해야 할 관계녹차는 건강에 좋은 음료로 잘 알려져 있습니다. 항산화 작용을 하는 카테킨과 적당한 양의 카페인 덕분에 체중 조절, 심혈관 건강에도 긍정적인 역할을 합니다.그런데 혹시 알고 계셨나요?녹차를 과도하게 섭취하면 오히려 ‘실신’ 위험을 높일 수 있다는 사실을.오늘은 녹차와 실신 사이의 관계를 과학적으로 풀어보겠습니다.⸻녹차가 혈압에 미치는 영향녹차의 주요 성분인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트) 는 혈관에 특별한 작용을 합니다.EGCG는 혈관 내피세포를 자극해 산화질소(NO) 생성을 촉진합니다.NO는 강력한 혈관 이완 물질로, 혈관을 부드럽게 확장시키고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.정리하면: • 녹차(EGCG) → NO 생성 증가 → 혈관 확장 → 혈압 감소이 과정은 .. 2025. 5. 3.
소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요? 소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요?소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요?아침에 급하게 화장실을 가서 소변을 봤는데,변기 위에 거품이 잔뜩 떠 있는 걸 본 적 있나요?"혹시 어디 아픈 건 아닐까?" 걱정이 될 수도 있어요.오늘은 소변 거품에 대해 쉽게 풀어볼게요.​소변에 거품이 생기는 이유​1. 너무 자연스러운 경우소변을 강하게 누면 물과 부딪히면서 거품이 생길 수 있어요.변기에 남아있던 세제나 청소약 성분과 반응해 거품이 생기기도 해요.몸에 수분이 부족해서 소변이 진해졌을 때도 거품이 더 잘 생깁니다.→ 이런 경우는 걱정할 필요 없어요!2. 조금 주의해야 하는 경우거품이 매번 생기고,오래도록 변기 위에 남아있다면,몸에 이상 신호일 수 있어요.특히 이런 증상이 함께 나타난다면 더 주의해야 합니다:-.. 2025. 5. 2.
혈액검사로 영양 상태를 알 수 있다? 🔍 CONUT Score 완전 정복건강검진에서 혈액 수치를 보고 단순히 ‘정상/비정상’을 넘어서,영양 상태까지 객관적으로 평가할 수 있는 지표가 있다는 것, 알고 계셨나요?바로 **CONUT Score (Controlling Nutritional Status Score)**입니다.단 3가지 혈액 수치만으로 단백질 상태, 면역력, 지질 상태를 한눈에 파악할 수 있어만성질환자, 간질환자, 노인, 암환자의 영양 평가 및 예후 예측에 널리 사용됩니다. 🧪 CONUT Score란?CONUT 점수는 다음 3가지 혈액 수치를 조합해서 계산합니다:혈청 알부민 (Albumin) → 단백 영양 상태림프구 수 (Lymphocyte) → 면역력총 콜레스테롤 (Total cholesterol) → 에너지/지질 상태​국가에서.. 2025. 4. 28.
파운드 케이크 파운드케이크, 이름 속에 담긴 달콤한 이야기우리가 커피 한 잔과 함께 즐겨 먹는 파운드케이크, 그 담백하고 촉촉한 맛만큼이나 유래도 참 단순하고 재미있습니다.파운드케이크는 18세기 초 영국에서 탄생했습니다. 이름 그대로, 이 케이크는 아주 직관적인 방식으로 만들어졌어요. 바로 **주재료 네 가지—밀가루, 설탕, 버터, 달걀을 각각 1파운드(pound)**씩 넣어 만든 것이죠.​왜 이렇게 만들었을까요?그 시절엔 지금처럼 계량 도구도, 레시피북도 흔하지 않았어요. 글을 모르는 사람들도 많았고요. 그래서 재료의 양을 외우기 쉽게 만든 ‘1파운드씩’이라는 단순한 레시피는 누구나 따라 하기 쉬운 훌륭한 방식이었죠.이런 이유로 파운드케이크는 빠르게 유럽 전역으로 퍼져 나가고, 각 나라의 스타일에 맞게 조금씩 변형되.. 2025. 4. 26.
보나파르트 나폴레옹 나폴레옹: 이름 하나가 제국이 되다"나폴레옹."이 이름을 들으면 단지 한 사람을 넘어,제국, 전쟁, 영웅, 독재, 그리고 신화까지 연상된다.하지만 처음부터 그랬던 것은 아니다.그 이름 역시, 시대를 거치며 의미가 바뀌고사람의 운명을 바꾼 사례 중 하나였다. 이름의 어원, 나폴리에서 온 아이?나폴레옹의 본명은**나폴레오네 디 부오나파르테 (Napoleone di Buonaparte)**였다.그는 1769년 코르시카 섬에서 태어났고,당시 코르시카는 프랑스가 이탈리아로부터 막 빼앗은 영토였다.그의 집안은 이탈리아계 귀족 출신이었고, 이름도 이탈리아식이었다.**‘Napoleone’**라는 이름은어원적으로 볼 때, ‘나폴리(Napoli)’ 지역 또는 그 문화를 상징하는 이름이라는 설이 있다.즉, “나폴리에서 온 .. 2025. 4. 26.
피 한 방울로 면역력과 영양 상태를 본다? 🔍 PNI (Prognostic Nutritional Index) 완벽 정리몸이 회복하려면 무엇보다 영양 상태가 좋아야 합니다.그런데 체중이나 식사량만으로는 진짜 영양 상태를 정확히 알기 어렵죠.이럴 때 혈액검사로 간편하게 영양 상태를 평가할 수 있는 지표가 있습니다.바로 **PNI (예후 영양 지수, Prognostic Nutritional Index)**입니다.🧪 PNI란?PNI는 다음 두 가지 혈액 수치를 이용해 계산합니다:혈청 알부민 (Albumin) – 단백질 저장 상태림프구 수 (Lymphocyte count) – 면역력 상태​📐 계산식 PNI = (10 x 알부민) + (0.005 x 림프구 수)​🧮 예시 계산알부민 3.8 g/dL림프구 수 1500/mm³PNI = (10 x 3.8).. 2025. 4. 26.
마하트마 간디 마하트마 간디: 이름 속에 담긴 ‘영혼의 힘’​“간디(Gandhi)” 하면 떠오르는 건비폭력, 저항, 그리고 인도의 독립.하지만 그의 이름 앞에 붙는 **‘마하트마(Mahatma)’**는단순한 칭호가 아니라, 그의 존재 전체를 바꾸어놓은 별명이었다.간디의 본명은?​그의 본명은 모한다스 카람찬드 간디 (Mohandas Karamchand Gandhi).19세기 인도 구자라트 지역에서 태어난 그는변호사가 되기 위해 영국에 유학을 다녀온 지식인이었다.하지만 남아프리카에서의 인종차별 경험과,이후 인도에서의 영국 식민 지배 현실은그의 삶을 정치적·정신적 지도자의 길로 이끈다.‘마하트마’, 누구의 이름인가?​‘마하트마(Mahatma)’는 산스크리트어로**‘위대한 영혼(Great Soul)’**을 뜻한다.마하(Mah.. 2025. 4. 24.
스탈린 강철의 사나이, 스탈린: 이름에 숨겨진 철권의 신화“스탈린(Stalin)”—소련의 공산당 서기장이자, 20세기 역사의 중심에 섰던 인물.그 이름은 마치 콘크리트처럼 단단하고 냉혹하다.그리고 실제로도 **그 이름은 그가 직접 만든 ‘강철의 신화’**였다.그의 본명은 따로 있었다스탈린의 본명은 이오시프 비사리오노비치 주가시빌리(Ioseb Besarionis dze Jughashvili).조지아(그루지야) 출신으로, 러시아어도 능숙하지 않은 평범한 신학생이었다.그러던 그가 혁명 운동에 뛰어들면서,자신의 이름을 **'스탈린(Сталин)'**으로 바꾼다.‘스탈린’은 러시아어 ‘스탈(сталь)’ = 강철(steel)즉, “강철 같은 사나이”, “쇠처럼 단단한 자”라는 뜻이다.이름은 정체성이다스탈린은 단순히 이름.. 2025. 4. 24.
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