728x90 전체 글421 건강한 과자 고르기, 체크리스트! 건강을 생각하며 과자나 스낵을 고를 때는단순히 칼로리나 지방만 보지 말고,영양성분표와 원재료를 꼼꼼히 확인하는 게 중요해요.아래에 체크리스트 형태로 정리해드릴게요.✅ 건강한 과자 고르기 체크리스트1. 지방과 포화지방 확인지방량이 너무 많거나, 포화지방 비율이 높으면 심혈관 건강에 부담팁: 총 지방 2. 당류(설탕) 함량일부 스낵은 당분 함량이 매우 높아 혈당 스파이크 유발팁: 당류 5g 이하 선택 (100g당 기준)3. 나트륨(소금) 함량과다한 나트륨은 혈압과 신장 건강에 해로움팁: 1회 섭취량당 200mg 이하면 좋은 선택4. 식이섬유 포함 여부식이섬유는 포만감 유지 및 혈당 조절에 도움팁: 3g 이상이면 섬유질이 풍부한 편5. 트랜스지방 여부트랜스지방은 0g인지 꼭 확인! (표기상 0.2g.. 2025. 4. 24. 주원장. 사실과 상징 사이: 주원장의 이름에 숨겨진 진실?역사를 들여다보다 보면, 이름 하나에 수많은 의미가 실리기도 한다.오늘 이야기의 주인공은 바로 **명나라를 세운 황제, 주원장(朱元璋)**이다.그의 이름에는 오래도록 전해지는 흥미로운 해석이 있다.“주원장은 자신의 이름에 원나라를 저주하려는 뜻을 담았다.”과연 이 말은 사실일까, 아니면 후대의 상상일까?주중팔, 황제가 되기 전의 이름주원장은 본래 **‘주중팔(朱重八)’**이라는 이름을 가지고 있었다.가난한 농가의 여덟째 아들로 태어난 그는, 어릴 적에는 이름 대신 숫자로 불리는 존재에 가까웠다.그러나 운명은 그를 절벽 끝까지 몰아붙인 끝에 다시 올려세웠고,그는 결국 명나라를 세운 태조가 된다.그 과정에서 그는 자신을 다시 이름 짓는다.‘주원장’—붉은 성.. 2025. 4. 23. 백조, Swan.. 그럼 블랙스완은 흑백조? Swan(스완)은 원래 고대 독일어의 Schwan에서 유래했고유럽 문화권에서 오래전부터우아함, 순결, 신화적 존재로 여겨졌는데요..그래서 미운 오리 새끼(어글리 더클링, ugly duckling)에서도나중에 알고보니 더 멋지고 우아한 백조(Swan)가 되니까요.지금 우리 모습이 어글리 더클링이라고 하더라도...시간이 지나면서 우리는 지금의 모습보다 더 멋진Swan이 될 수 있습니다. 물론 열심히 노력하면.백조라는 말은 일본을 통해 들어왔을 것으로 생각됩니다.일본어로는 白鳥(はくちょう, 하쿠초우)라고 했는데요.아마도 일본 사람들은 하얀색 새이기 때문에그런 이름을 붙인거 같아요.이 단어를 그대로 '백조'라고 읽으면서 우리말로 백조가 되었을 가능성이 가장 높습니다.초기 동물학자나 번역가들이 백과사전이나.. 2025. 4. 23. 유탕처리 과자 vs 유처리 과자.. � 유탕처리 (油湯處理) 뜻: 과자를 뜨거운 기름에 튀기는 공정 예: 감자칩, 고구마칩, 새우깡, 양파링 등 특징: 바삭하고 고소한 맛 기름이 스며들어 열량이 높음 산화되기 쉬워 유통기한이 짧을 수 있음 �️ 유처리 (油處理) 뜻: 과자를 튀기지 않고, 제조 후에 기름을 표면에 바르거나 분사하는 공정 예: 구운 과자, 씨리얼 등에 광택이나 풍미를 더할 때 사용 특징: 비교적.. 2025. 4. 23. 적은 혼노지에 있다. てきは ほんのうじ に あり 敵は本能寺にあり（てきは ほんのうじ に あり）테키와 혼노지니아리좋아요! "적은 혼노지에 있다"는 말은 역사적 배경과 함께 현대적인 의미로 확장해 해석할 수 있어요. 🎯 “적은 혼노지에 있다” – 전략적 통찰을 담은 한 문장"적은 혼노지에 있다."이 말은 일본 역사에서 아주 유명한 순간을 담고 있는 문장입니다. 1582년, 일본 전국시대의 패권을 거의 거머쥔 오다 노부나가가 머물던 곳이 바로 혼노지(本能寺)였습니다. 그의 부하였던 아케치 미쓰히데가 반란을 일으켜 노부나가를 기습했고, 결국 노부나가는 그곳에서 생을 마감하게 됩니다. 당시 토요토미 히데요시(당시는 하시바 히데요시)는 멀리 전장에 있었지만, 이 소식을 듣자마자 이렇게 외쳤다고 전해지죠: “적은 혼노지에 있다.”🔍 단순한 위치 확인? No... 2025. 4. 15. 볼티모어 찹? Baltimore Chop ⚾️ 볼티모어 찹(Baltimore Chop)이란?야구를 보다 보면 타자가 공을 일부러 땅에 강하게 내려치는 장면을 볼 수 있어요. 이렇게 해서 공이 높이 튀어 오르게 만드는 타격 기술을 **볼티모어 찹(Baltimore Chop)**이라고 합니다.🧤 어떻게 하는 걸까?볼티모어 찹은 공을 땅에 세게 내리쳐서 인필드(내야) 앞에서 공이 높게 튀어 오르게 만드는 기술이에요. 이렇게 공이 높이 뜨면, 내야수가 공을 잡는 데 시간이 걸리고, 그 사이 타자는 1루까지 달려가 세이프가 될 가능성이 높아져요.예를 들어, 땅볼을 치면 보통 내야수가 빠르게 잡아 1루에 송구하죠. 그런데 볼티모어 찹처럼 공이 높게 한 번 튀면, 내야수는 공이 떨어질 때까지 기다릴 수밖에 없어서 타자가 유리해지는 거예요.📜 이름의 .. 2025. 4. 15. Texas Hit? 텍사스 히트란? 🌵 텍사스 히트(Texas Hit)란?야구 중계를 듣다 보면 “텍사스 히트!”라는 말을 들을 수 있어요. 이건 특별한 파워나 기술로 만든 안타가 아니라, 운이 따라준 안타를 말해요. 정확히는, 외야수와 내야수 사이에 뚝 떨어지는 짧은 플라이성 타구를 뜻합니다.🥎 어떤 안타일까?타자가 친 공이 강하게 날아가진 않지만, 공중으로 살짝 뜬 상태로 내야수는 잡기엔 너무 멀고, 외야수가 달려오기도 애매한 그 사이에 딱 떨어지는 타구예요.수비수들 사이에 떨어지기 때문에, 아무도 잡지 못하고 안타가 되죠.이건 파워나 정확도보다는 **배트에 살짝 맞은 공의 '운빨 안타'**라고 볼 수 있어요.📍 왜 '텍사스' 히트?이 용어는 1900년대 초반 텍사스 지역에서 열린 경기에서 유래됐다고 해요.당시 경기에서 이런 .. 2025. 4. 14. 엄마의 근무시간과 아이들의 건강? 이번 달 가정의학회지에 재미있는 연구 결과가 실렸습니다. *한양대학교 가정의학과 연구팀이2016-2020 국민건강영양평가의 데이터를 분석했는데요. 10-18세의 어린이와 청소년 약 2,600명의 데이터에서 대사증후군과 엄마의 근무 시간 사이에 연관성이 있는지 분석했습니다.이번 조사에서는 엄마가 주 53시간 이상 일하는 경우아이들의 복부 비만이 더 높게 나타났는데요.복부 비만이 있을 가능성이 2.3배 정도 높은 것으로 나타났구요.엄마의 근무시간이 증가할수록 복부비만이 더 증가하는 양상을 보였습니다.특히 여성 소아 청소년의 경우 더 높게 나타나서, 주 53시간 이상 근무하는 엄마의 딸인 경우복부 비만 가능성이 6배 높게 나타났어요.엄마가 집에 있는 것 보다는 1주일에 1~19시간 근무하는 경우에는 오히.. 2025. 4. 10. 나쁜 콜레스테롤과 치매 사실 새로운 것은 아니지만요.흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL-콜레스테롤과 치매, 알츠하이머병에 대한 연구 결과가 발표되었습니다.국내 연구라는 점이 의미가 있을거 같습니다.국내 대학병원 11곳의 데이터를 분석했는데,이 데이터에는 나쁜 콜레스테롤 수치가 70mg/dL 미만인 사람 19만 2천명,130mg/dL 이상인 사람 37만 9천명이 포함되어 있었습니다.그 중 콜레스테롤 수치를 제외하고 나머지는 비슷한 사람 11만 쌍을 만들어서 비교했는데요.나쁜 콜레스테롤이 70mg/dL 미만이면 130mg/dL 이상인 그룹에 비해모든 종류의 치매 위험이 26% 감소했고,알츠하이머 치매는 28% 감소하는 것으로 나타났습니다.70mg/dL 미만이라고 하더라도 고지혈증약(스타틴)을 복용중인 경우에는 모든 종.. 2025. 4. 9. 광주(光州) vs 광주(廣州) 전남에 있는 광주는 光州입니다.빛 광에 고을 주를 써요.그래서 빛고을이라고도 합니다.경기도의 광주는 넓다는 의미의 廣을 써요.이 두 광주를 구분할 때는, 빛 광자는 단음이고, 넓을 광자는 장음입니다.빛은 빨라서 광! 넓으면 길어서 광: 이라고 생각하면 되겠네요.전라도의 광주. / 그리고 경기도의 광:주광역시의 광은 넓을 광입니다. 그러니까 장음입니다.광:역시.그러니까. 다시 정리하면 광주 광역시는첫번째 광은 단음. 두번째 광은 장음입니다그러니까 읽을 때'광주 과앙역시'가 됩니다. 헷갈리죵?#경기도광주 #전라도광주 #光州 #廣州#광주광역시 #장음단음 2025. 4. 8. 근육에는 류신이 짱? 그런데 주의사항은... 근감소증과 관련해 류신(leucine)이 주목받고 있어요.필수 아미노산의 하나로 근육의 성장과 회복, 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다.근육 운동할 때 보충제로 흔히 먹는 BCAA에도 류신이 들어있어요.하지만 류신만 단독으로 과도하게 보충하게 되는 경우에는다른 BCAA인 이소류신, 발린의 흡수가 감소할 수도 있습니다.류신을 과다섭취할 때 몇 가지 부작용이 있는데요.속이 메스껍거나, 배가 아프거나, 설사를 할 수 있구요.류신을 분해할 때 암모니아가 만들어지는데, 이것때문에 간기능이나 뇌에 영향을 줄 수도 있습니다. 신장에도 부담을 줄 수 있구요.사실 가장 큰 문제는 심장인데요.팔 다리 근육 뿐 아니라 심장 근육에도 영향이 있어요.류신이 근육 성장에 관여하는 것과 비슷한 방식으로심장 근육도 두꺼워져요.. 2025. 4. 8. 신라장군 이사부는 이씨가 아니라구요? 이사부의 한자 이름은 異斯夫입니다.6세기에 활동한 신라의 장군으로 우산국을 정복하고가야를 정복하는 전공을 세우고, 나중에 중앙 정부의 고관이 되어 신라 정치의 실력자가 되었다고.이사부는 신라 17대 왕인 내물왕의 4대손으로 알려져 있는데내물왕은 '김'씨인데..삼국사기에 의하면 구도 갈문왕의 자손으로 아버지는 13대 미추 이사금의 동생인 각간 김말구이고, 어머니는 휴례부인 김씨라고..16대 석씨 가문의 흘해 이사금이 아들이 없어사위인 내물이 임금이 되었다고..여튼 삼국 사기에 따르면 이사부는 김씨인 내물왕의 4세손이므로 김(金)씨인 셈이고.그러니까 '김이사부'그런데 삼국유사에서는 그를 '박(朴)'씨로 기록하고 있는데그러면 '박이사부'인 셈.이런 예로 신라의 충신 '제상'이 언급되는데, 삼국사기는 .. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 36 다음 728x90
