728x90 Life Style as Medicine238 안압이 높아요 (2) 어제 글에서 이어집니다. (4) 촛점 맞추기 ; 편하게 앉은 다음, ; 엄지를 눈 앞 25cm 정도 거리에 둡니다. ; 5-10초 정도 엄지를 바라보다가, ; 5cm정도 거리에 있는 다른 물체를 바라봅니다. ; 1-2분간 반복합니다. ; 눈 근육 강화에 도움이 됩니다. (5) 촛점 맞추기 2 ; 눈 앞으로 팔을 쭉 뻗은 다음 엄지척!을 합니다. ; 엄지를 점점 눈 앞쪽으로 이동시킵니다. 8cm 앞까지. ; 다시 팔을 서서히 쭉 뻗습니다. ; 1-2분간 반복 ; 초점 맞추기와 눈 근육 강화에 도움이 됩니다. (6) 카페인 줄이기 ; 카페인은 안압을 높일 수 있습니다. ; 안압이 높다면 적정량의 카페인 섭취를 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. ; 모두 그런 것은 아니지만, 유전적 요인이 있는 경우.. 2024. 1. 17. 안압이 높아요 (1) 안압은 눈 안에 수압을 말합니다. 검사는 공기를 안구 표면에 분사한다음에 압력을 측정합니다. 녹내장이 의심되는 경우에는 안압계를 직접 각막 표면에 대고 측정하기도 합니다. 안압이 높은 경우 녹내장이 발생할 수 있지만, 우리나라의 경우 정상안압인 녹내장도 적지 않으므로 안압이 정상이라고 해서 녹내장을 배제할 수 있는 것은 아니며, 녹내장은 40대 이후에 잘 발생하므로, 40세 이후에는 1~2년 간격으로 주기적으로 안압 측정을 해보는 것이 좋겠습니다. 일상 생활에서 안압을 낮출 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. (1) 눈 깜빡거리기 ; 2분 동안 3-4초 간격으로 눈을 깜빡 거리는 방법입니다. ; 컴퓨터나 TV, 혹은 게임을 하는 경우에는 눈을 잘 깜빡이지 않기 때문에 눈에 더 큰 부담을 주게.. 2024. 1. 16. 간수치에서 GGT가 뭔가요? 간수치라고 하면 보통 AST, ALT, GGT 이렇게 있는데요. 그 중 GGT는 감마 글루타밀 전이효소(gamma-glutamyl tranferase)의 약자로, 이 효소는 감마 글루타밀 사이클이라는 과정에 관여하며, 이 과정은 글루타치온의 재생과 관련이 있습니다. 만약에 간기능 검사에서 GGT가 높다면, 다음과 같은 상황들을 생각해 볼 수 있습니다. 1) 간기능 이상 GGT는 주로 간에서 만들어져요. 간이 손상이 되면 세포 안에 있던 GGT가 혈액으로 스며서 수치가 높아집니다. 그래서 GGT가 높으면 간이 손상되었구나라고 추론할 수 있습니다. 2) 담도계 이상 GGT는 담도에도 있습니다. GGT의 상승응ㄴ 담즙의 흐름에 이상을 시사합니다. 담낭염이나 담석증과도 연관이 있고, 담관이 폐쇄되어도.. 2023. 12. 19. 식도염 치료제인 프로톤 펌프 억제제. 매일 먹으면? 식도염 환자들이 적지 않습니다. 가장 대표적인 식도염 치료제는 프로톤 펌프 억제제인데요. 이 약들은 보통 지속해서 복용해야 효과가 나타납니다. 5일 정도는 꾸준히 복용해야 효과가 나타나지만, 약을 중단하면 효과가 바로 사라지게 됩니다. 그래서 지속적으로 복용하게 되는 경우가 많습니다. 물론 최근에는 P-CAB이라는 종류의 식도염 치료제들이 개발되어서 증상이 있는 경우에만 하루 1회 복용하도록 나오기도 하는데요. 여전히 프로톤 펌프 억제제도 지속적으로 사랑받는 약 중 하나입니다. .. 이번에 이 약물이 소장 또는 대장의 출혈을 증가시키는지 알아본 연구 결과가 발표되었는데요. 기존에 이 약물을 사용했던 연구 12건의 데이터를 통합해서 분석했습니다. 12건의 연구에 포함된 사람은 총 34만 명이었습.. 2023. 12. 19. 골고루 먹을까? 채식을 할까? 2023년 11월 30일. 미국 의사협회지에 재미있는 연구가 실렸습니다. 일란성 쌍둥이에서 골고루 먹는 다이어트와 채식을 비교했는데요. 심장과 관련된 대사에 미치는 영향을 봤습니다. 일란성 쌍둥이를 대상으로 한 것은, 유전적인 차이를 없애기 위한 방법입니다. 유전적으로 동일하다면, 음식만의 영향을 볼 수 있으니까요. 22쌍의 쌍둥이를 모아서, 쌍둥이중 한 명은 골고루 먹는 식사 그룹으로, 나머지는 채식을 하는 그룹으로 무작위 배정을 했으며, 8주간 식습관을 유지했습니다. 그 다음 나쁜 콜레스테롤, 공복 인슐린, 체중감소 등을 비교했어요. 그 결과 채식이 더 좋긴했는데, 차이가 크진 않았습니다. 채식을 하는 경우 나쁜 콜레스테롤이 13.9mg/dL 공복 인슐린이 2.9mgd: 체중이 .. 2023. 12. 19. ABI, 발목-상완 지수란? 병원에서 검사를 받거나 검진을 하게 되면 발목상완지수 혹은 ABI라는 항목을 종종 보실 수 있습니다. 오늘은 ABI에 대해 알아봅니다. A는 ankle로 발목. B는 Brachial로 상완으로 어깨부터 팔꿈치에 해당하는 부분이에요. I는 Index로 인덱스, 지수를 의미합니다. 바늘로 찌르거나 하지 않고, 간편하게 말초 동맥 질환(PAD)이 있는지 알아보는 검사입니다. 동맥이 좁아지면 혈액순환이 잘 되지 않을 뿐 아니라 뇌졸중이나 심장마비 같은 심혈관질환 발생 위험이 높아집니다. ABI의 정상 수치는 1.0-1.4입니다. ABI 검사를 고려해볼 수 있는 경우? 흡연자 50세 이상 당뇨병 환자 65세 이상 노인 고지혈증이나 고혈압이 있거나 심장질환 가족력이 있는 경우 하지만 하면 안 되는.. 2023. 12. 12. 어떤 글루타치온을 고를까? 리포좀 vs. 필름 요즘 아주 핫한 글루타치온. 글루타치온은 아미노산 3개가 결합된 형태입니다. 시스테인-글루타메이트-글리신. 이렇게 세 개가 결합되어 있어서 사이즈가 크기 때문에 흡수가 어렵습니다. 그래서 흡수율을 높이기 위해 여러 형태가 있는데요. 필름 형태가 어마어마한 히트를 쳤죠. 그리고 최근에는 리포좀 형태가 나오고 있습니다. 우선 확인해야 할 것은 순도에요. 제품마다 순도의 차이가 큰 편입니다. 심지어 필름 형태도 15%부터 75%까지 다양한 순도를 보입니다. 글루타치온 효모 추출물 OOmg이 표시되어 있어서 혼란스러울 수 있는데, 여기에서 순도를 곱해야 실제 글루타치온 양을 알 수 있습니다. 300mg이라고 해도. 순도가 20%면. 실제 함량은 60mg입니다. 리포좀 글루타치온은 리포좀으로 글루타치온을 감싼 형.. 2023. 12. 6. 눈이 너무 건조해요! 여러분의 응원이 정말 큰 힘이 됩니다. 아래 버튼을 누르시면 토스 후원으로 연결됩니다. 자발적 후원하기 안구 건조증이란? 안구 건조증은 눈이 촉촉함을 유지할 수 있을 만큼 충분한 눈물이 없는 상태 또는 눈물이 정상적인 기능을 하지 못하는 경우입니다. 종종 눈에 이물감이나 불편감을 유발하기도 하고 시력에 문제를 초래할 수도 있습니다. 증상은? 보통 가렵거나 뻑뻑하거나, 이물감이 있다고 하시는 분들이 많습니다. 빨개지기도 하고, 빛에 민감해지기도 하며, 종종 뿌옇게 보이는 경우도 있다고 합니다. 어떤 사람에게 잘 생기냐면? 50세 이상 (대부분 전에는 안 그랬는데..라고 하시는데 사실은 그게 자연스러운 겁니다.) 여성... (남자보다 여자에서 더 많아요.) 콘택트렌즈 사용자 비타민A나 오메가3가 부족.. 2023. 12. 4. 헬리박터균을 제거하면 위암이 줄어들까? 여러분의 응원이 큰 힘이 됩니다.~ 후원을 원하시는 분은 아래를 클릭해주시면 됩니다. 자발적 후원하기 헬리코박터 양성인 위염 환자에서 제균 치료를 하면 위암 발생을 감소시킬 수 있는가? 대한상부위장관헬리코박터학회의 위염 임상진료지침에 있는 핵심질문 4의 내용입니다. 권고안에서는 헬리코박터 연관 위염 환자에서도 위암의 예방을 위해 제균치료를 선택적으로 권고하고 있습니다. 위염 환자에서 제균 치료의 효과를 알아본 7건의 무작위 대조군 연구를 그 근거로 하고 있는데요. 전체적으로 5년에서 22년간의 추적 관찰 기간 동안 헬리코박터균을 없애는 제균치료를 받은 4206명에서는 68명에서 위암 환자가 발생했으며, 이는 전체 치료받은 환자의 1.6%에 해당하는 수치입니다. 반면, 제균치료를 받지 않은 .. 2023. 12. 4. 유산균에서 확인해야 하는 6가지 좋은 컨텐츠를 유지하기 위해서 자발적 후원을 받고 있어요. 아래 클릭하시면 이동됩니다. 자발적 후원하기 토스아이디 toss.me 오늘은 유산균을 드실 때 확인해야 하는 6가지에 대해 말씀드려요. 1) 왜 먹는지 일단 생각해보아야 합니다. 어떤 유산균은 소화기능 개선에 도움을 주는 반면, 어떤 유산균은 질내 세균 균형에 도움을 줍니다. 면역력에 도움을 주는 유산균도 있고, 아토피에 도움을 주는 균도 있어서, 각각의 목적에 맞는 균을 복용해야 합니다. 2) 효과가 임상 연구로 입증되었어야 합니다. 당연한 것이겠지만, 잘 설계된 임상연구로 효과와 안전성이 입증되어야 합니다. 다만, 소비자가 이런 내용들을 모두 확인하기 어렵기 때문에 이런 이유로 가급적 의사 선생님과 상의해서 드시길 권해드려요. 인터넷에.. 2023. 12. 4. 오메가-3에 대한 미국 심장 학회의 새 지침, 미국 심장협회 AHA와 미국 심장학회 ACC가 만성관상동맥질환자를 위한 새 관리 지침을 발표했는데, 오메가-3에 대한 내용이 포함되어 있었습니다. 이전에는 에스키모가 심장 질환이 적은 것이 생선에 있는 오메가-3 때문이라며 많이 먹는게 좋다더니.. 이번 발표에서는 오메가-3 뿐 아니라 비타민 C, D, E, 칼슘등의 섭취가 관상동맥질환에 도움을 준다는 충분한 근거가 없으므로 섭취를 권장하지 않는다고 했습니다. 또한 전자담배를 포함한 모든 형태의 흡연을 중단할 것을 권고했습니다. 도움이 되지 않으면 먹지 말세요. 먹을 필요 없습니다라고 하는 선생님들이 있었으면 좋겠는데요. 대부분 선생님들은 이렇게 말하지만, TV에 나오시는 분들은 먹는게 좋다고 하니까. 대부분의 사람들은 꼭 드셔야 하는 것으로 알고 계시더.. 2023. 8. 3. 세레바이옴, CEREBIOME을 소개합니다. 전에 말씀드린 사이코바이오틱스(psychobiotics) 중에 대표적인 예라고 할 수 있겠네요. 이전에는 Probio'Stick이라고 했었습니다. CEREBIOME은 매우 혁신적이고 독특한 유산균 배합으로, 랄망의 로셀 연구소에서 개발했습니다. (Rosell Institute for Microbiome and Probiotics by Lallemand) 가장 많이 연구된 유산균 조합으로, Lactobacillus helveticus Rosell-52와 Bifidobacterium longum Rosell-175로 구성됩니다. 5건의 임상 연구가 있었고, 그 중 2건은 건강한 사람, 3건은 환자들을 대상으로 했습니다. 그리고 9건의 예비 임상이 있었습니다. 일반적으로, CEREBIOME은 분노와 적대심 같.. 2023. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 728x90
