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Life Style as Medicine281

실리마린, 주의사항은요? 실리마린(Silymarin)은 비교적 안전하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 복용시 주의사항 1. 알레르기 반응- 실리마린은 국화과 식물(엉겅퀴, 데이지, 해바라기 등)에 알레르기가 있는 사람에게서 두드러기, 가려움증, 발진, 호흡 곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 2. 호르몬 관련 질환- 실리마린은 약한 에스트로겐 유사 작용을 할 수 있습니다.- 유방암, 난소암, 자궁내막증 등 호르몬에 민감한 질환이 있는 경우라면 의사와 상담이 필요합니다. 3. 혈당 강하 작용- 혈당이 낮아지는 경우가 있어, 당뇨병 약물(인슐린, 메트포르민)과 함께 복용하게 되면 저혈당에 대해 주의가 필요합니다. 4. 항응고제와 상호작용- 실리마린은 간의 대사 효소에 영향을 줄 수 있는데요. 그래서 와파린과 같은 항응고제,.. 2025. 5. 30.
실리마린 vs 우루사 실리마린과 우루사는 모두 간기능 개선에 사용되지만, 몇 가지 차이가 있습니다. 기원실리마린: 밀크씨슬(엉겅퀴) 추출 천연물우루사: 담즙산 유도체(곰담즙에서 유래) 작용기전실리마린: 항산화, 항염증, 간세포 재생 촉진우루사: 담즙 분비 증가, 독성 담즙산 억제, 간세포 보호 주된 작용 부위실리마린: 간세포 (간 실질 조직)우루사: 담즙 흐름(담도) 및 간세포막 안정화 주요 적응증실리마린: 지방간, 알코올성 간질환, 만성 간염우루사: 담즙 정체(담즙 분비 장애), 간담도 질환, 간염, 지방간 복용 시 주의실리마린: 에스트로겐 민감성 질환, 당뇨약 복용시, 알레르기우루사: 담도 폐쇄시 금기 사용 목적실리마린: 간세포 보호 및 해독 기능 강화우루사: 담즙 배출 촉진, 담즙산 독성 완화 우루사는 담즙 흐름을 개.. 2025. 5. 29.
밀크씨슬에 들어있는 실리마린, 간을 위한 천연 보호막 실리마린이란? 실리마린(Silymarin)은 엉겅퀴(밀크시슬, milk thistle)의 씨앗에서 추출한 플라보노이드 복합체입니다.주요 성분으로는 실리빈(silibinin), 실디아닌( silydianin), 실크리스틴(silychristin)이 있으며,이 주 실리빈이 가장 활성이 강해 간 보호 효과의 핵심으로 여겨집니다. 엉겅퀴를 영어로 밀크씨슬이라고 하는 이유는 잎에서 우유같은 흰 즙이 나오기 때문인데요.이렇게 대리석 모양으로, 초록색 잎에 우유가 흘러든 것처럼 보이기도 하고,잎을 자르면 우유색 수지가 나오기도 합니다.그래서 고대 유럽에서는 엉겅퀴 잎이 수유하는 여성의 젖 분비를 촉진한다고 믿었다고 해요.라틴어 이름인 실리붐 마리아넘(Silybum marianum)은 '마리아의 젖'이라는 의미라고 하.. 2025. 5. 28.
위암의 전단계, 위축성 위염. 얼마나 위험하길래? 위축성 위염.아마 내시경 검사를 받아보신 분들은 이미 들어보셨을텐데요.대부분의 한국인에서 나타나기 때문입니다.50세 이상을 기준으로 하면, 약 50~70%에서 위축성 위염이 있다는 보고도 있습니다. 한국인에서 이렇게 흔한 이유는헬리코박터 감염율이 높은 것,그리고 김치, 젓갈, 된장 등 염장식품 중심 식단으로 인한 위점막 자극과 손상,마지막으로 위내시경이 국가 검진에 포함되어 조기 발견이 많이 되는 것 등을 꼽을 수 있습니다. 인터넷으로 위축성 위염을 검색해보고 놀라는 경우도 많이 계실텐데요.위염이라 대수롭지 않게 생각했는데,위암의 전단계라고 설명하는 경우가 많기 때문입니다. 위축성 위염은 위암의 전단계?오늘은 위축성 위염에서 위암이 얼마나 잘 생기는지,진짜 위험한지 등을 알아보려고 합니다. 위내시경 검사.. 2025. 5. 27.
기립성 저혈압에 좋은 수분 보충법 기립성 저혈압에 좋은 수분 보충법​기립성 저혈압은 혈압이 떨어지면서 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다.특히 탈수(dehydration) 가 심하면 증상이 더욱 악화됩니다.따라서 하루 중 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는충분한 수분과 전해질을 보충하는 것입니다.오늘은 기립성 저혈압 환자에게 꼭 필요한효과적인 수분 보충법을 소개합니다.기립성 저혈압과 탈수: 왜 위험할까?몸 안의 수분량이 줄어들면 혈액량도 감소합니다.혈액량이 줄어들면 심장이 뇌까지 혈액을 밀어올리기 어려워집니다.특히 기립 시 뇌혈류가 급격히 감소하면서 실신(syncope) 위험이 커집니다.결론:기립성 저혈압 환자에게 수분은 생명선입니다. 수분 보충의 기본 원칙​아침에 일어나자마자 미지근한 물 1~2컵 마시기갑자기 많은 양을 벌컥 마시기보.. 2025. 5. 19.
앉았다 일어설 때 실신 예방하는 방법 앉았다 일어설 때 실신 예방하는 방법​기립성 저혈압이 있는 사람에게**'앉았다 일어나는 순간'**은 가장 위험한 순간입니다.특히 아침이나 장시간 앉아 있다가 급하게 일어설 때,어지럼증이나 심한 경우 실신(syncope) 이 발생할 수 있습니다.오늘은 이 위험을 줄이기 위한구체적인 예방 방법을 소개합니다.왜 앉았다 일어설 때 실신이 일어날까?​앉거나 누운 자세에서는 혈액이 하체에 고이게 됩니다.갑자기 일어나면 심장이 뇌까지 충분한 혈액을 보내지 못하면서뇌로 가는 산소 공급이 일시적으로 부족해집니다.이때 어지럼증, 시야 흐림, 심하면 실신이 발생합니다.​결론:"급격한 체위 변화" 가 문제입니다. 앉았다 일어설 때 실신을 예방하는 방법​1. 일어날 때는 천천히 움직이기앉은 자세에서 먼저 다리를 몇 번 움직여.. 2025. 5. 18.
지방간이 되어간다는 신호, 알고 계신가요? 지방간이 되어간다는 신호, 알고 계신가요?​요즘 건강검진에서 '지방간'이라는 말을 듣는 분들이 많아졌어요.하지만 지방간은 초기에 거의 아무 증상이 없기 때문에,몸이 보내는 작은 신호를 잘 살펴야 합니다.오늘은 "지방간이 되어가는 과정에서 나타날 수 있는 신호들"에 대해 알려드릴게요.지방간이란 무엇인가요?​지방간은 말 그대로 간세포에 지방이 과다하게 쌓인 상태를 말합니다.정상 간에도 소량의 지방은 있지만,지방이 간 무게의 5% 이상을 차지하면 지방간으로 진단됩니다.지방간의 종류알코올성 지방간: 술이 주요 원인비알코올성 지방간(NAFLD): 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 관련 (술을 거의 안 마셔도 생김) 지방간이 되어간다는 몸의 신호들​1. 쉽게 피로해진다아무리 쉬어도 개운하지 않고, 이유 없이 기운이 떨어.. 2025. 5. 17.
녹차와 실신 녹차와 실신녹차와 실신, 조심해야 할 관계녹차는 건강에 좋은 음료로 잘 알려져 있습니다. 항산화 작용을 하는 카테킨과 적당한 양의 카페인 덕분에 체중 조절, 심혈관 건강에도 긍정적인 역할을 합니다.그런데 혹시 알고 계셨나요?녹차를 과도하게 섭취하면 오히려 ‘실신’ 위험을 높일 수 있다는 사실을.오늘은 녹차와 실신 사이의 관계를 과학적으로 풀어보겠습니다.⸻녹차가 혈압에 미치는 영향녹차의 주요 성분인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트) 는 혈관에 특별한 작용을 합니다.EGCG는 혈관 내피세포를 자극해 산화질소(NO) 생성을 촉진합니다.NO는 강력한 혈관 이완 물질로, 혈관을 부드럽게 확장시키고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.정리하면: • 녹차(EGCG) → NO 생성 증가 → 혈관 확장 → 혈압 감소이 과정은 .. 2025. 5. 3.
소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요? 소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요?소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요?아침에 급하게 화장실을 가서 소변을 봤는데,변기 위에 거품이 잔뜩 떠 있는 걸 본 적 있나요?"혹시 어디 아픈 건 아닐까?" 걱정이 될 수도 있어요.오늘은 소변 거품에 대해 쉽게 풀어볼게요.​소변에 거품이 생기는 이유​1. 너무 자연스러운 경우소변을 강하게 누면 물과 부딪히면서 거품이 생길 수 있어요.변기에 남아있던 세제나 청소약 성분과 반응해 거품이 생기기도 해요.몸에 수분이 부족해서 소변이 진해졌을 때도 거품이 더 잘 생깁니다.→ 이런 경우는 걱정할 필요 없어요!2. 조금 주의해야 하는 경우거품이 매번 생기고,오래도록 변기 위에 남아있다면,몸에 이상 신호일 수 있어요.특히 이런 증상이 함께 나타난다면 더 주의해야 합니다:-.. 2025. 5. 2.
혈액검사로 영양 상태를 알 수 있다? 🔍 CONUT Score 완전 정복건강검진에서 혈액 수치를 보고 단순히 ‘정상/비정상’을 넘어서,영양 상태까지 객관적으로 평가할 수 있는 지표가 있다는 것, 알고 계셨나요?바로 **CONUT Score (Controlling Nutritional Status Score)**입니다.단 3가지 혈액 수치만으로 단백질 상태, 면역력, 지질 상태를 한눈에 파악할 수 있어만성질환자, 간질환자, 노인, 암환자의 영양 평가 및 예후 예측에 널리 사용됩니다. 🧪 CONUT Score란?CONUT 점수는 다음 3가지 혈액 수치를 조합해서 계산합니다:혈청 알부민 (Albumin) → 단백 영양 상태림프구 수 (Lymphocyte) → 면역력총 콜레스테롤 (Total cholesterol) → 에너지/지질 상태​국가에서.. 2025. 4. 28.
피 한 방울로 면역력과 영양 상태를 본다? 🔍 PNI (Prognostic Nutritional Index) 완벽 정리몸이 회복하려면 무엇보다 영양 상태가 좋아야 합니다.그런데 체중이나 식사량만으로는 진짜 영양 상태를 정확히 알기 어렵죠.이럴 때 혈액검사로 간편하게 영양 상태를 평가할 수 있는 지표가 있습니다.바로 **PNI (예후 영양 지수, Prognostic Nutritional Index)**입니다.🧪 PNI란?PNI는 다음 두 가지 혈액 수치를 이용해 계산합니다:혈청 알부민 (Albumin) – 단백질 저장 상태림프구 수 (Lymphocyte count) – 면역력 상태​📐 계산식 PNI = (10 x 알부민) + (0.005 x 림프구 수)​🧮 예시 계산알부민 3.8 g/dL림프구 수 1500/mm³PNI = (10 x 3.8).. 2025. 4. 26.
건강한 과자 고르기, 체크리스트! 건강을 생각하며 과자나 스낵을 고를 때는단순히 칼로리나 지방만 보지 말고,영양성분표와 원재료를 꼼꼼히 확인하는 게 중요해요.​아래에 체크리스트 형태로 정리해드릴게요.✅ 건강한 과자 고르기 체크리스트​1. 지방과 포화지방 확인지방량이 너무 많거나, 포화지방 비율이 높으면 심혈관 건강에 부담팁: 총 지방 ​2. 당류(설탕) 함량일부 스낵은 당분 함량이 매우 높아 혈당 스파이크 유발팁: 당류 5g 이하 선택 (100g당 기준)​3. 나트륨(소금) 함량과다한 나트륨은 혈압과 신장 건강에 해로움팁: 1회 섭취량당 200mg 이하면 좋은 선택​4. 식이섬유 포함 여부식이섬유는 포만감 유지 및 혈당 조절에 도움팁: 3g 이상이면 섬유질이 풍부한 편​5. 트랜스지방 여부트랜스지방은 0g인지 꼭 확인! (표기상 0.2g.. 2025. 4. 24.
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