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내 몸 속에 남아 있는 환경오염? 미국 환경 보호청(US EPA, Environmental Protection Agency)에서 1982년에 미국 국민들의 지방 조직에 있는 오염물질 분석을 했습니다. ​ 미국 국민 지방조직 조사(National Adipose Tissue Survey)라고 하는데요. 이 조사 결과는 매우 충격적이었습니다. * 100%에서 스티렌(Styrene), 크실렌(Xylene), 다이옥신(Dioxin) 등의 물질이 검출되었기 때문입니다. 거의 모든 사람의 몸, 특히 지방에 이런 물질들이 녹아 있었다는 것인데요. ​ 그래서 체지방이 많을 수록 몸에 이런 오염물질들이 많이 누적 될 가능성이 높습니다. ​ 갑자기 체지방을 줄이게 되면, 몸에 녹아있던 이런 물질들이 혈액으로 스며들게 됩니다. 혈액으로 스며들어서 세포의 대사.. 2021. 12. 14.
비싸면 가장 정확? X-ray, MRI, CT MRI를 찍어봅시다라고 하면, 아니 CT는 더 저렴하던데, 돈 벌려고 의사가 MRI를 권하는 것은 아닐까? 하고 의심해본 적 있으실텐데요. MRI와 CT는 모두 몸 속의 모습을 보는 검사이지만, 두 가지는 여러 가지 차이점을 가지고 있어요. 그래서 의심되는 질병에 따라 가장 정확한 검사 방법이 달라지게 됩니다. 우선 공통점도 있는데요. 조영제: 정확한 검사를 위해 조영제를 사용할 수 있습니다. 이 때 주사로 조영제를 주입하거나 마시거나, 항문으로 조영제를 넣을 수도 있어요. 그리고 숨을 참아야 할 수도 있습니다. 숨을 쉬면 근육과 장기가 움직이면서 사진이 뿌옇게 나오는 경우도 있어요. 움직이는 자동차 사진이 뿌옇게 나오는 것처럼. MRI, PET-CT, CT는 잘라낸 단면을 보여줍니다. 이런 면을 '슬라.. 2021. 12. 9.
Delicacy, Delicacy는 영어의 Delicate와 -acy가 합해진 말. -acy는 추상명사에 붙는 말이다. (abstract noun suffix) 14세기 후반에는 쾌락이나 감각적 쾌락에 대한 중독, 까다로움 등의 의미로 사용되다가, 15세기에 고급스러운 음식, 좋은음식의 의미로 사용되기 시작했다. 섬세함이나 부드러움의 뜻을 가지게 된 것은 그 뒤.. 15세기에 갖게된 의미에 따라, Delicacy는 진수 또는 진수성찬으로 번역되는데 보통 아주 드물거나 비싼 음식으로 그 문화에서 누구나 원하는 매우 특이한 음식이라고. 일반적인 음식에 비해 맛이 매우 특징적이고 특별하기 때문에 맛보기가 쉽지 않거나 매우 비싸다고 한다. ​ 문화, 관습, 시대에 따라서 다른데, 고대 로마에서는 홍학의 혀가 큰 상으로 먹는 음식.. 2021. 12. 8.
갱년기학회 최우수 공로상 수상 한 해를 마무리 지으며, 잊을 수 없는 큰 상을 받게 되었습니다. 얼마 안남은 2021년을 잘 마무리 하고, 내년도 열심히 준비하겠습니다. 2021. 12. 8.
과욕은 금물! 잊지말자, 워밍 업 & 쿨 다운! 유산소 운동 전에는 워밍 업! & 쿨 다운!이 필수입니다. 부상을 줄이고 운동 능력을 더 높여주기 위해서에요. 그래서 런닝 머신에 올라서거나, 달리기 트랙에 들어서기 전에! 워밍업을 꼭 빼먹지 말아야합니다. 물론, 시간이 좀 더 걸리긴 하겠지만, 심장과 근육에 주는 부담을 훨씬 줄여줄 수 있어요. ​ 워밍업이 중요한 이유! 워밍업은 유산소 운동을 준비하는 것을 도와줍니다. 체온을 서서히 높여주고, 근육으로 가는 혈액의 양을 서서히 늘려줘서 심장과 혈관이 서서히 적응할 수 있게 해줍니다. 그래서 근육통도 적게 생기고 부상 위험도 줄어들어요. ​ 쿨링 다운이 중요한 이유! 쿨링 다운을 통해서 높아졌던 심박수와 혈압을 서서히 회복하게 되는데요. 마라톤 같이 오랫동안 심박수나 혈압이 높은 상태로 유지되다가 쿨링.. 2021. 12. 7.
남자도 갱년기가 있다구요? 1. 남자도 갱년기가 있다면서요? 여성의 경우 폐경과 같은 명확한 증상이 있고, 그 전후에 갱년기 증상이 나타나지만, 남성의 경우 나이가 들면서 서서히 호르몬이 감소하기 때문에 변화를 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 느끼더라도 호르몬의 감소보다 스트레스나 자연스러운 노화의 과정으로 받아들이게 되는 경우가 많습니다. 남성 갱년기는 50대 전후부터 시작하고 60대 이후에는 30%에서 나타납니다. 주된 증상은 - 피로감과 기억력 저하, - 발기부전, - 성적 욕망의 감소 등입니다. ​ 2. 나이가 들면 다 생기는 것인가요? 뇌, 고환의 노화에 따라 남성 호르몬이 감소하긴 하지만, 과도한 음주, 흡연, 스트레스 등 환경적 요인과 혈압, 당뇨 등의 요인에 의해 발생 위험이 증가합니다. ​ 3. 남성 갱년기의 특징.. 2021. 12. 6.
똑같은 약, 다른 효과! 약물유전체 검사란? 1907년 루벤 오텐버그(Reuben Ottenberg)는 수혈 받기 전에 미리 검사하는 방법을 만들어냈습니다. 누군가의 혈액이 나에게도 잘 맞는지 미리 보는 검사인 셈인데요. 말하자면 맞춤의학이의 최초라고도 할 수 있겠습니다. 2015년 1월 30일, 오바마가 백악관에서 정밀의학 이니셔티브(Precision Medicine Initiative)를 발표하면서 이 이야기를 꺼냈습니다. "의사는 모든 환자가 개인의 특성을 가지고 있다는 것을 항상 인지하고 있어야 하며, 늘 최선을 다해 개인에 맞는 치료를 해야한다. 혈액형에 맞춰서 수혈을 하는 것은 중요한 발견이었다. 유전자에 맞춰 암을 치료하는 것이 간편해지고, 기준이 된다면 어떨까? 최적의 약 용량을 계산하는 것이 체온을 측정하는 것처럼 간편하다면 어떨까.. 2021. 12. 2.
일주일에 이틀만 폭풍 다이어트 vs 매일 조금씩 적게 먹기..? (2) 대사적응을 피하기 위한 여러 가지 방법들 중 하나로, 간헐적 단식이 제시되고 있는데요. 간헐적 단식도 여러가지 방법이 있습니다. 1주일을 기준으로 보면, 5일은 일반식사를 하고, 2일은 열량을 70% 줄이는 5:2 다이어트가 있구요, 하루 씩 교대로 열량을 70%정도 줄이는 다이어트 방법도 있습니다. (alternate-day energy restriction, every other day) 이런 것들을 묶어서 간헐적 단식, 또는 간헐적 열량 제한(IER)이라고 하는데요. IER에 대한 연구가 많지는 않지만, 6건의 연구를 메타분석한 결과 IER도 지속적으로 칼로리를 줄이는 것만큼 효과적이라는 결과가 있었습니다. * 두 건의 임상시험을 분석한 다른 연구에서는 5:2 IER이 CER에 비해 지속적으로 유지.. 2021. 11. 23.
일주일에 이틀만 폭풍 다이어트 vs 매일 조금씩 적게 먹기..? (1) 체중 조절을 하려는 두 사람 A와 B가 있습니다. 둘이 다이어트 시합을 하는데, A는 일주일에 2-3일 정도만 다이어트를 하고, B는 매일 식사량을 조금 줄였을 때, 누가 더 건강하게 될까요? 사실 요요가 오는 이유는 당신이 나태해졌기 때문이 아닙니다. 미국의 다이어트 쇼 프로그램이던 '비기스트 루저(Biggest Loser)' 시즌 8의 우승자인 다니엘 카힐은 100kg이상 감량하면서 시즌 위너가 되었지만, 7년 후에는 45kg가 늘어있었습니다. 그는 하루에 800칼로리만 먹고 있다고 했는데요... 하루레 800칼로리만 먹는데도 133kg인 이유는 기초대사량의 감소 때문입니다. 보통 대사적응(metabolic adaptaion)이라고 하는데요.. 쉽게 말하면, 우리가 월급에 맞추어 생활을 하듯이.. 식.. 2021. 11. 23.
간헐적 단식! 혈당 뿐 아니라 혈압도 좋아져!! 우리는 하루 종일 먹거나 굶는 것은 아니어서, 늘 간헐적 단식과 간헐적 식사를 하고 있는 셈입니다. 말하자면, 먹기와 굶기를 교대로 하고 있는 셈인데요. 간헐적 단식이 체중 조절과 혈당, 체지방에 긍정적인 변화를 가져오는 것은 여러 연구를 통해 입증된 바가 있습니다. *, ** 생리적으로 다른 효과들을 보이는 여러 형태의 단식 방법들이 있어요. 버밍엄에 있는 알라바마 대학(The University of Alabama, Birmingham)의 연구진은 간헐적 단식(IF, intermittent fasting)이 체중 감소가 없더라도 여전히 효과가 있는지 알아보고자 했는데요,*** 과체중이면서 당뇨병 전단계인 8명의 남자를 대상으로 실험을 진행했구요. 이른 시간 제한 식이(eTRF, early time-r.. 2021. 11. 22.
고혈압 약이 잘 듣지 않는다면, 유산소 운동이 답? 약을 먹어도 혈압이 잘 조절되지 않는 분들이 계신데요. 올 해 8월에, 이런 분들에게는 운동이 도움이 되더라는 연구 결과가 나왔습니다. * 고혈압 환자에게 운동이 도움이 되는 것은 이전에도 널리 알려져 있었는데요. 약물 치료에도 혈압이 잘 떨어지지 않는 경우에도, 운동은 도움이 되더라는 연구 결과에요. 포르투갈에서 했던 연구인데요. 2017년 3월부터 2019년 12월까지, 40-75세의 약물치료에 잘 반응하지 않는 고혈압 환자 60명을 두 그룹으로 나눠서, 한 그룹은 12주 동안 유산소 운동을 하도록 했고, 다른 그룹은 그냥 일반적인 치료만 했습니다. 7명은 이런 저런 이유로 연구 도중에 임상시험 참가를 중단했구요, 53명이 12주간의 관찰기간을 마쳤습니다. 운동그룹이 27명, 대조군이 26명이었는데,.. 2021. 11. 20.
Octopus Card 영국에 오이스터카드가 있다면, 홍콩에는 문어 카드가 있다. 옥토퍼스 카드(Octopus card) Octo는 8, Pus는 다리.. 그래서 다리가 8개인 문어를 Octopus라고 했다고.. 문어의 문이 먹물이 있어서 문인 물고기라는 이름이란 설이 있지만, 문어의 문은 민머리, 민둥산에 들어가는 믠이라는 말에서 기원했다고 한다. 다리가 8개라면, 사실 거미도 다리가 8개인데, 거미는 영어로 스파이더(spider) 스파이더라는 이름은 스핀(spin)에서 왔다고 하는데, 그 이유는 거미가 거미집을 만들 때, 세로 줄을 만들고나서 옆으로 빙글빙글 돌면서 가로줄을 만들기 때문.. .. 홍콩 옥토퍼스 카드의 한자 이름은 팔달통.인데, 그대로 번역하자면 8곳에 이를 수 있는 통행권 같은 의미지만, 사실 팔달은 어디에.. 2021. 11. 16.
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