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Life Style as Medicine243

팔과 다리의 혈압비 - 발목상완지수 (ABI) 발목상완지수.? 들어보신 적 있나요? 말이 어렵다보니 말초혈관검사, 동맥경화검사 등의 이름으로 불리기도 합니다. ​ 팔과 다리의 혈압 비율을 보는 검사에요. 그래서 팔의 혈압과 발목의 혈압을 측정해서, 발목의 혈압을 팔의 혈압으로 나눈 값이 발목상완지수(ABI)가 됩니다. ​ 발목상완지수(ABI) = 발목혈압 / 팔혈압 ​ 이런 식으로 오른쪽, 왼쪽 모두 측정하구요. 오른쪽 ABI는 152/128 = 1.19 왼쪽 ABI는 145/120 = 1.21 입니다. ​ 정상적인 ABI 값은 0.9-1.3 정도입니다. (장비나 병원별로 약간 차이가 있긴 해요.) ​ 하지 동맥의 석회화나 동맥경화가 심해지면, 발목의 혈압이 훨씬 높게 나타나기 때문에, ABI가 점점 커져요. ABI가 1.3보다 크다면 동맥경화나 석.. 2022. 1. 28.
버거씨 병(폐쇄성 혈전혈관염) 한화 이글스에 송창식이라는 투수가 있었습니다. 데뷔부터 강속구와 포크볼로 강한 인상을 주었는데요. 팔꿈치에 이상이 생겨서 토미존 수술을 받고 재활을 거쳐 마운드로 돌아왔는데 손가락이 무뎌지는 증상들이 나타나기 시작했습니다. ​ 그가 진단 받은 병의 이름은 '버거씨 병' 이었습니다. 정식 명칭은 폐쇄성 혈전혈관염(thromboangiitis obliterans)이었지만, - 영어로 쓸 때 g와 t사이에 i가 두 개에요. 이 병을 처음 발견한 레오 버거(Leo Buerger)라는 미국 의사의 이름을 딴 '버거씨 병'으로 더 많이 알려진 병입니다. ​ 2008년에 프로야구를 떠나 모교에서 후배를 가르치면서 훈련과 재활을 거듭하던 중, 2009년 여름부터 손가락에 감각이 돌아왔다고 해요. 그 뒤 2010년에 입.. 2022. 1. 27.
이상한 두통, 삼차신경통 삼차신경통은 얼굴의 감각을 뇌로 전달하는 삼차신경에 생기는 만성통증입니다. 삼차신경통이 있는 경우에는 얼굴에 작은 자극만 있어도, 그러니까 양치질이나 화장 처럼 가벼운 자극도 극심한 통증을 초래할 수 있어요. ​ ​ 삼차신경통의 증상은? - 전기 충격과 비슷한 심하고 찌르는 듯한 양상의 통증 - 가만히 있어도 아프거나, - 가벼운 접촉, 씹는 동작, 말하기, 양치질 등에 의해서도 통증이 유발 - 몇 초에서 몇 분 까지도 통증이 지속 - 증상이 몇 개월간 지속되기도 하고, 통증이 없는 기간이 있기도 함 - 지속되는 통증과 불타는 느낌이 시간이 지나면서 쥐어짜는 통증으로 변함 - 볼, 턱, 치아, 잇몸, 입술 같이 삼차신경이 분포하는 부위에 통증 - 눈과 이마는 비교적 덜 생기는 양상 - 드물게 양쪽으로 오.. 2022. 1. 25.
간혈관종 (생각보다 흔히 발견되는..) 간혈관종은 암은 아니구요. 혈관들이 엉켜서 모여있는 덩어리에요. ​ 10명 중 2명에서 발견될 정도로 흔합니다. (20%) 증상이나 징후가 거의 없기 때문에 건강 검진이나 다른 이유로 검사를 하다가 우연히 발견되는 경우가 대부분입니다. ​ 증상이나 징후가 없기 때문에 치료기 필요한 경우도 거의 없습니다. 또, 이것이 암으로 변하지도 않기 때문에, 그런 걱정도 필요 없습니다. ​ 증상 대부분 증상이 없어요. 통증이나 포만감, 구역질이나 구토 등을 동반하기도 하지만, 그것이 혈관종 때문인지는 확실하지 않아요. ​ 원인 대부분 선천적으로 타고 나는 것으로 생각됩니다. 왜 생기는지는 잘 알려져 있지 않아요. (치료가 필요 없다보니 관심이 떨어지는 것 같습니다.) ​ 대부분은 4cm 미만의 작은 혈관 뭉치이구요... 2022. 1. 21.
운동강도....? 잡기나 신문을 보면 운동 강도에 대한 표현들이 많이나오는데요. 아무래도 운동 강도라는 것이 주관적이다보니 각자 다르게 받아들이는 경우가 많아요. ​ 대부분, 신문 기사나 연구에서 말하는 운동 강도는 우리가 생각하는 것보다 더 힘든 운동을 말합니다. 중간 정도 운동은 숨이 찬 정도로 걷거나 뛰는 것으로, 우리가 흔히 생각하는 걷기 보다는 더 힘든 운동입니다. ​ 기계가 없이 운동 강도를 평가한다면, 일반적으로 다음과 같아요. ​ 중간정도 운동강도(moderate intensity)는 - 호흡이 빨라지지만 숨이 찬 정도는 아니면서, - 10분 정도 운동하면 가벼운 땀이 나는 정도, - 대화는 가능하지만 노래는 할 수 없는 정도를 의미합니다. ​ 높은 강도(high intensity, vigorous) - 숨.. 2022. 1. 18.
시차적응이 안 되는 시차증, Jet Lag 타임머신을 타지 않아도. 장거리 비행 여행을 하게 되면 다른 시간대를 만나게 됩니다. ​ 사람은 원래 자고, 깨고를 반복해서. 이것을 수면-각성 주기(cycle)라고 합니다. 계속 깨어있을 수도 없고, 계속 잠만 잘 수도 없어요. ​ 우리 몸에도 시계 같은 것이 있어서 일정한 리듬에 따라 수면과 각성을 반복하는데요. 장거리 여행으로 시간대가 바뀌면, 원래 가지고 있던 리듬과 주변의 낮과 밤이 바뀌어서 몸이 잘 적응하지 못해요. 그래서 밤인데 잠이 안 오거나, 낮인데 잠이 쏟아지기도 합니다. 말하자면 생체시계와 낮과 밤이 잘 안 맞는 것이 문제인 셈입니다. ​ 시간대는 영국 그리니치 천문대를 기준으로 하는데요. 여기를 기준으로 동쪽으로 갈 수록 시간이 빠르고, 서쪽으로 갈 수록 시간이 늦어요. 우리나라랑 .. 2022. 1. 17.
오메가-3, 주의가 필요한 사람이 있다구요? - 심방세동 모든 것들이 좋은 점과 나쁜 점이 있듯이, 오메가-3도 주의가 필요한 경우가 있습니다. ​ 좋은 점이라면 전립선암*, **과 유방암***의 위험을 낮춰 준다는 연구들이 있구요. 치매 위험을 낮춰준다는 연구도 있구요.+, ++ 노화에 의한 황반 변성 위험도 줄여준다고 해요. #,## 그 외에도 여러 장점들이 있지만, 가장 중요하고, 가장 많이 연구된 것들은 중성지방 감소와 심혈관질환 예방 효과들입니다. ​ 특히 중성지방이 높을 수록 관상동맥질환 발생 위험이 높아지므로 % ​ ​ 오메가-3는 중성지방을 감소시켜 관상동맥 질환 위험을 줄여준다는 연구들이 많이 있었습니다. ​ 이렇게 심장이나 혈관에 오메가-3가 도움이 되더라는 연구들이 있는 반면 최근의 연구들에서는 심방세동 발생률이 높아지는 것으로 나타났습니다.. 2022. 1. 17.
맥주효모. 주의사항! 주의사항이 몇 가지 있구요. 사실은 이것이 제가 맥주효모를 별로 추천하지 않는 이유이기도 합니다. ​ 두통, 복통, 가스 증상을 초래할 수 있어요. 효모에 알레르기가 있는 경우에는 맥주효모에도 민감하게 반응하기도 하구요. 당뇨병 치료중인 경우라면 혈당이 너무 낮아지면서 저혈당이 오는 경우가 있어서 주의가 필요해요. ​ 궤양성 대장염이나 크론병과 같은 염증성 장질환이 있는 경우에는 맥주효모가 증상을 더 악화시킬 수도 있으니 드시지 않는 것이 좋습니다. * ​ 맥주효모는 불활성화 되어 있고, 다시 살아날 수 없긴 하지만, 에이즈와 같이 면역력이 저하된 사람들에서는 진균(곰팡이) 감염을 초래할 수도 있다고 해요. ​ 또 안전성에 대한 연구가 아직 부족하기 때문에 어린이나 임산부, 수유부는 피해야 합니다. ​ .. 2022. 1. 14.
맥주효모, 건조효모, 약용효모.....? 맥주효모는 맥주를 만들때 사용하는 효모입니다. ​ Saccharomyces cerevisiae가 정식 이름입니다. saccharo는 설탕(sugar) myces는 곰팡이 cerevisiae는 맥주를 의미해요... ; 곡물(cereal) 맛이 나는 음료수 정도의 의미였대요.. ​ 저 이름은 맥주의 설탕곰팡이 정도 의미로 보시면 되겠네요. ​ (이렇게 생겼다네요.. ) ​ 건조시켜서 불활성화 된 것이어서 보통 건조효모라고 하기도 하고, 비타민B가 풍부하고, 셀레늄(selenium), 크롬(chromium) 같은 미네랄 들이 있어서 약용효모(medicinal yeast)라고 하기도 해요. 이런 성분들이 혈당 조절에도 어느 정도 도움을 줍니다. ​ 맥주효모는 살아있을 때는 맥주를 만드는 균과 같지만, 죽어 있는.. 2022. 1. 13.
심장에 좋은 잠 잘 시간이 있다구요? 잠자는 시간과 심혈관질환 위험이 관련이 있다구요? ​ 영국 엑세터대학교(University of Exeter)의 데이빗 플랜스(David Plans) 박사팀이 UK 바이오뱅크 데이터를 분석했는데요. * ​ UK바이오뱅크는 2006년에 시작된 대규모 데이터베이스로 질병의 발생과 관련된 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등을 조사하는데 사용되고 있습니다. ​ UK바이오 뱅크에 참가하고 있는 사람들 중에, 손목에 7일 이상 센서(만보기 같은 것)를 차고 있는 사람들 약 10만명(103,712)의 데이터를 이용해서 분석했습니다. 5.7년 동안 추적기간에서 3,172건의 심혈관계 질환이 발생했습니다. ​ 대략적으로 10만명을 6년 동안 추적했더니 3천 명 정도에서 심혈관계 질환이 발생했습니다. 센서를 이용하면.. 2022. 1. 12.
균주별 특성 요약, 그렇다면, 개별 균주별로 어떤 특징이 있는지 알아봐야겠죠? 이번에는 간단하게 스케치식으로 알아보구요. 디테일한 내용들은 다음으로 미뤄둘께요. 본인이 드시는 유산균이 있다면, 라벨을 잘 확인해보세요. 만약 균주명이 있다면, 여기 있는 효과와 비교해보면 좋겠습니다. ​ 유산균은 균 종류가 워낙 많아서, 여기에 종류를 다 적는 것만으로도 너무 힘들꺼에요. 대략적인 내용이구요. 기회가 될 때마다 조금 더 디테일 한 내용들을 소개해 보겠습니다. 2022. 1. 10.
수입 유산균 라벨 읽는 법. 보통 영양제에는 라벨이 붙어있고, 거기에 성분이나 함량 등이 적혀있어요. ​ 우리나라는 '건강기능식품의 표시기준'이 있어서 라벨에 유통기한, 보관방법, 영양정보, 섭취량, 원료명과 함량 등을 표기하게 되어있습니다. 근데, 이런 표기 방식이 외국과는 조금 차이가 있긴 합니다. 유산균의 경우는 더 차이가 많이 나요. ​ 똑같은 제품의 국내 표기 방법을 보여드릴께요. 수입해서 겉에 라벨만 새로 부착해서 판매되는 제품입니다. 프로바이오틱스는 총 CFU를 표기하고, 원료명에 따로 개별 유산균들의 '속명'과 '종명'을 표기하고 있습니다. (종속과목강문계의 속명과 종명) 미국 표기는 다음과 같아요. 유산균별로 CFU가 따로 표기 되어 있습니다. (CFU는 복용시점까지 살아있는 유산균의 수로 생각하시면 됩니다.) 마찬.. 2022. 1. 7.
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